聽音樂是您養生防老的另一選擇

聽音樂是您養生防老的另一選擇 9 ]8 H. L& Y% p# H9 l
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現代人在享有良好的物質生活後，繼而追求更久遠的健康；一般人在過了中年之後就必須有防老、抗老化的觀念，除了定期身體健康檢查外，還要對慢性疾病和疼痛有很良善的因應措施，另外一個層面就是必須要規劃正常的生活步調、做好生活調養。中老年人學氣功、打坐，都是養生之道，而聽音樂，是一種養生防老的新思維。
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2 j4 f* m- {* u- r音樂先是表達原始型態的喜樂、哀怨，進而演變成敏銳情感及意念的抽象顯示；聽音樂可以是一種治療方式，正是所謂的音樂治療。音樂治療，是心理治療的一個重要方面，把音樂成就當成治療的目標，令音樂達到恢復、保持、及改進個體心理及生理健康的作用，以使個體在行為上帶來良好的改變。音樂的力量隨著音樂作品、演奏者、聆聽者、聆聽者的姿勢，以及其他配合的因素而改變。
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0 {' \2 D1 K% ?2 I; o2 I+ E4 U隨著自己的心情，選擇自己喜愛的音樂，讓自己在音樂的催化下，融入其中，體會音樂對身體的貢獻；你將會發現在音樂中，自己的身體逐漸地放鬆，肌肉不再有平日的酸痛感；心跳、脈搏、呼吸也在無形中，隨著音樂的節奏而起伏；當你的心情在音樂的浸沐中逐漸感到平靜，恭喜你！你正在步向健康之路。因為音樂提昇了你的心情，而你愉悅的心情正強化著你免疫系統的功能。倘若你正因疼痛而苦惱，聆聽音樂吧！音樂可以增加腦內啡濃度，腦內啡，是腦內自然生成的止痛劑，放鬆的心情掩蓋了疼痛的感覺。如果你在擔憂中老年後，健忘會一直如影隨形，告訴你：音樂可以加強記憶和學習能力；輕柔、慢節奏的背景音樂，如莫札特和韋瓦第的音樂，可以幫助大多數的人維持注意力更長的一段時間，閱讀時聽點巴洛克音樂，可以幫助我們背單字、詩句和外文能力。" _* L. j5 S, w
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既然音樂具有如此神奇的功效，音樂的選擇也不能馬虎；0 \& I! H- f4 Q4 F) a8 \! y
1、宗教音樂及聖樂，在聆聽時可以讓人穩定下來，感受到內心的平和與性靈上的覺醒
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! \' l; |! ?( v# ]. ?2、清澈、高雅、透明的古典時期音樂﹝海頓和莫札特﹞，可以增進注意力、記憶力及對空間的認知0 y- d) P0 O: U6 k6 _, E! K* W  v
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3、速度較慢的巴洛克音樂﹝巴哈、韓德爾、韋瓦第十柯賴里﹞傳遞的是穩定、秩序、可預知性及安全感，可以刺激讀書或工作時的心境* f# c3 W: b5 E: R" E: M
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4、印象派音樂﹝得布希、佛瑞、拉威爾﹞，十五分鐘的音樂白日夢加上幾分鐘的伸展運動，可以激起妳的創造衝動4 _+ i. b4 D6 _3 d& A/ u

  d9 w- e+ w/ m3 c$ e8 \5、搖滾樂如貓王、滾石合唱團、傑克森等人的音樂，可以鼓動情感、激發活動、 釋放壓力、隱藏痛苦、並減低環境中其他令人不悅的噪音。但是在我們沒有心情接受這種激烈的娛樂時，就會製造身體的緊張、不協調、壓力及痛苦。
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0 K& |  D. B% e# i+ g/ N4 y. n2 L偶而疼愛自己一下吧！放縱自己在音樂的國度中，或許輕聲唱合，或許手舞足蹈，讓心靈和身體完全融合，你將了解當下的存在，忘卻時光的飛逝。千萬別忘了！規律的生活、愉悅的心情，是開啟健康之門的鎖匙。