早餐觀念
早餐觀念
" z! }* {1 I# a' L: d5 B( c4 W/ x: d+ D
0 K! n a/ b3 b \, H/ f- a* V
1. 不吃早餐習慣就好：習慣不吃早餐的人，身材可能有兩種變化。一種是營養不良所以越來越瘦，因為不吃早餐飢餓過度後導致食慾不振的結果。另一種則是越來越胖，因為不吃早餐，飢餓難耐，反而吃下更多東西，結果N是身材走樣~越來越肥胖。
+ a" [3 v! y* v& s0 S# i* L* `
$ }8 }! W* j% H' K! g' I5 `3 [2. 吃早餐容易發胖：如果妳每天吃的都是熱量高又油膩的早餐，那身材當然會變胖囉！相反的，只要妳每天選擇健康又均衡的早餐，體內的新陳代謝維持在正常的狀態下，身材自然窈窕，人也變得更有精神與元氣！
- d& u {5 N, e4 Q: y7 g
6 V+ a9 d5 j; M! K0 c3. 減肥早餐水果最健康：空腹吃含有維他命C的水果會傷胃喔！有些水果像是哈密瓜、芒果...等，熱量也都很高呢！除此之外，水果當早餐吃，相當不耐餓，只有瞬間的飽足感。可能早上才過一半，就開始亂抓東西來吃了！非但減肥不成，還變胖~可就不好囉！7 S% f$ N7 ^; u6 m, {+ E0 Y
' s3 L# d/ B, J( r) }3 A% W& P
4. 有空的時候才吃早餐：有些人不吃早餐的藉口是「太忙了」！很多人可能都有這樣的經驗：早餐沒時間吃，午餐隨便吃，晚餐則狂吃一頓！不定時不定量的飲食方式最容易造成腸胃方面的疾病，尤其常常是'不吃'不然就是'狂吃'兩極化的人，更是危險族群！所以~再忙也要吃頓早餐，這才是正確的！
0 }4 c5 h+ a: a& p# M
( [ ~. V/ ]" f2 W" {# l2 o4 f+ S( j* B" F, W/ a4 R+ e
# p4 |/ X0 [- p. `5 q) G2 t
--------------------------------------------------------------------------------
. S, J0 S; Y+ S1 K4 C1 y5 ?不吃早餐會造成的影響
" i- W6 d9 N! {2 j7 i5 T- s5 j" c' s
) R* g4 x5 f' V$ u
大腦是開啟人體正常運作的鑰匙，人體每天都需要食物的養分轉化成葡萄糖來供給腦部所需，一但這些養分沒有補充，大腦就會出現問題，容易造成注意力不集中、學習力降低、容易疲勞等現象。早餐正是一天養分補充吸收的開始，所以絕對不可以忽視早餐的重要性。下面四點就是習慣不吃早餐可能造成的問題喔！
7 d r6 B+ U: J# ^" Q ^. b+ ~* m: G6 \$ E' f' j, k
1. 透支健康：不要以為不吃早餐對身體不會有任何負面的影響ㄋㄟ！也許現在暫且看不出大問題，可是二、三十年後，日積月累的壞習慣就會浮現檯面！妳怎麼對待妳的身體，妳的身體就會相對的回覆給妳。不當的飲食習慣對於身體機能的影響，不可輕忽！2 d" C; x3 g7 Y6 [0 F- @
! r* N% y; [, L: G
2. 體力不足：一天的開始就沒吃早餐，就像汽車沒加油一樣，當然是沒有任何的衝勁啦！容易感到疲勞無力，做起事情來也沒有效率。好的開始是成功的一半，所以美眉們一定要養成每天吃早餐的好習慣，讓每一天更接近成功！
( T" D/ c$ d J9 `; y
1 ]% ]+ d/ y% N( u% I3. 胃腸不適：經常不吃早餐的人，從晚餐到隔天午餐，胃腸長時間處於空蕩蕩的狀況下，長期如此容易造成胃炎、胃潰瘍等胃腸方面的疾病。定時吃早餐讓自己更健康，人也自然更有元氣更漂亮！7 U0 r: j- Q% z2 i/ J, G# A6 F
2 Q) V- Z3 G8 S0 h7 V4 s7 p
4. 心神不寧：最佳的早餐除了要能吃得均衡營養之外，最好還能在毫無壓力的環境下，靜靜的享受一份快樂的早餐，有助於情緒的安定，讓身體、精神都維持在優良狀態下。實在太忙沒時間好好停下來吃早餐的美眉，最好一個禮拜也要製造一、二次與早餐的完美約會喔！
