五色豆粥 　

材料
) C1 O1 g$ S7 j. u紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁共1杯，白飯1杯，水10杯。
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6 X8 ]2 r$ H: }! L0 m做法   |; U7 b# Y) C: o/ R
1. 紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁分別洗淨，加水蓋過豆面，浸泡1小時，取出瀝去水分，備用。  
) D% t9 L6 ?/ ^3 u# r5 [" V2. 快鍋中放入作法1，水煮約15分鐘後，續入白飯，開蓋再煮2分鐘即可。
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& z- A9 t7 o+ S( Q6 S7 V《預防改善症狀》強化心臟系統高手、水腫、腳氣病、便祕、大腸癌、心血管疾病、腿部痙攣
5 D- Y; m5 G8 B" e5 R$ Y《別名》花仔豆、花柳豆、紅花豆、紅花菜豆、赤花菜豆。, G) H: L3 Y  p" N9 _. e3 r$ a* ]! f
《性味》味甘，性平。
; l+ {* U, W  U0 A; g+ t! h《來源》蝶形花科菜豆屬1年生矮性草本植物。& c* y! q- _& j  Q
《熱量》168卡／100克。
3 x! |: s2 C4 c2 R+ o  j《營養成分》蛋白質、醣類、維他命B1、B2、磷、鐵、鈣、澱粉等。
3 T& y: l3 C7 z$ Z% o1 S《功效》中醫認為花豆有去濕、袪水腫、腳氣的功效，所以可以調理胃腸消化。花豆富含膳食纖維，所以吃花豆可以預防改善便祕、減少罹患大腸癌的機率，而維生素A、B1能幫助體力恢復。也能降低血膽固醇，有助於預防心血管疾病發生。而所含的鈣，對孕婦而言，能改善腿部痙攣的症狀。加上具有大量的維他命B1，所以可強化心臟及神經系統。而特多的蛋白質營養成分，少量常食則有益身體健康。2 P6 M3 `7 z# `1 P; o6 u
《選購》選購花豆時以表皮帶有光澤、豆身大且飽滿、結實堅硬，色澤優良、並有白色或紅斑點者為佳。
9 j* a+ h3 m# p* n0 i《清洗》在水龍頭下沖洗花豆，以手輕輕搓洗數次後撈起，將雜質去除。0 d% a  G9 m1 i- k" C9 K
《烹調》由於花豆表皮堅硬，久煮不爛，所以乾花豆以水洗淨後，應用水浸泡水1夜，浸軟、瀝乾後即可用來烹調成各式料理；如果是新鮮花豆，則可直接烹調。
1 ?) U. {7 o! w/ j4 Z《保存》應將花豆放入密封罐中，置放於乾燥陰涼、通風處，避免陽光照射，亦可擺放於冰箱冷藏，並儘早食用完畢。4 S" }; f; T  e/ }2 G
《禁忌》豆仁含豐富蛋白質、澱粉質及醣類，屬高熱量食物，不適於有意減重者。