五色豆粥 　

材料7 h2 ^( U2 P, O" }" D
紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁共1杯，白飯1杯，水10杯。8 }+ F/ q& D( U  g$ I* y! A& ^
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做法
9 y7 q" Y. q8 N4 ^+ q1 u1 l4 @1. 紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁分別洗淨，加水蓋過豆面，浸泡1小時，取出瀝去水分，備用。  ; s2 c5 K. D  q
2. 快鍋中放入作法1，水煮約15分鐘後，續入白飯，開蓋再煮2分鐘即可。 6 K9 B; F0 a6 G+ {( [+ p
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《預防改善症狀》強化心臟系統高手、水腫、腳氣病、便祕、大腸癌、心血管疾病、腿部痙攣
+ g- {' ]8 W) o. E$ {2 Q2 }! R4 ?《別名》花仔豆、花柳豆、紅花豆、紅花菜豆、赤花菜豆。" @* Q/ b& K( J  @. J9 i* _7 v6 e
《性味》味甘，性平。
- ~# ]0 a2 R" `- |1 [《來源》蝶形花科菜豆屬1年生矮性草本植物。
# @7 n1 l5 Z. y) C1 l《熱量》168卡／100克。
8 ]. P# l, j3 y《營養成分》蛋白質、醣類、維他命B1、B2、磷、鐵、鈣、澱粉等。4 T! |6 C0 P0 ?7 Q9 d; v
《功效》中醫認為花豆有去濕、袪水腫、腳氣的功效，所以可以調理胃腸消化。花豆富含膳食纖維，所以吃花豆可以預防改善便祕、減少罹患大腸癌的機率，而維生素A、B1能幫助體力恢復。也能降低血膽固醇，有助於預防心血管疾病發生。而所含的鈣，對孕婦而言，能改善腿部痙攣的症狀。加上具有大量的維他命B1，所以可強化心臟及神經系統。而特多的蛋白質營養成分，少量常食則有益身體健康。- v6 ]9 N* O3 i( M1 J2 _3 i6 j
《選購》選購花豆時以表皮帶有光澤、豆身大且飽滿、結實堅硬，色澤優良、並有白色或紅斑點者為佳。# L: K! \) M: R
《清洗》在水龍頭下沖洗花豆，以手輕輕搓洗數次後撈起，將雜質去除。% J4 m4 L( z* c# |
《烹調》由於花豆表皮堅硬，久煮不爛，所以乾花豆以水洗淨後，應用水浸泡水1夜，浸軟、瀝乾後即可用來烹調成各式料理；如果是新鮮花豆，則可直接烹調。4 o3 |( |1 E9 |
《保存》應將花豆放入密封罐中，置放於乾燥陰涼、通風處，避免陽光照射，亦可擺放於冰箱冷藏，並儘早食用完畢。: \8 q) j# D5 M( O" P
《禁忌》豆仁含豐富蛋白質、澱粉質及醣類，屬高熱量食物，不適於有意減重者。