牧草雜糧米飯

材料   O- e# x* K- c: I0 P2 k8 K
白飯.................800公克
3 x7 l1 A0 y# M/ M, M% D蕃薯丁...............100公克, A; |9 E2 q4 H% O3 d
毛豆仁...............50公克4 @5 \* G( F4 ?; _+ H/ ]
玉米粒...............50公克
8 F; o) x+ b9 s蛋...................1粒' y6 `/ S' P+ C8 U
胡蘿蔔...............50公克
. K# B/ h7 E: P+ f狼尾草心.............30公克* C! @& M/ J+ v
藍梅果干.............10公克) e' Q& h0 ^7 w/ W) }' |: Q  Q
蔥末.................10公克* `1 R: Y, v; I7 Q  i! Q
油...................1大匙 0 `* L7 t+ h4 f$ B3 \
調味料 - ^" u& I6 G1 {# j0 B( }
醬油.................1茶匙
* I0 d3 h  x. X3 D鹽...................1茶匙9 d3 C7 S# A2 {7 W
糖...................1茶匙. U! A( p# x5 U% w" \
胡椒粉...............1茶匙
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# B  i7 S9 a) t, P+ p" ?作法
6 T/ J0 U! a( J+ ~7 G4 h1.胡蘿蔔切丁，狼尾草心切小段、毛豆仁、玉米粒，入沸水川盪熟備用。6 |! C9 Y# C  g( R, n6 w6 M/ V! }
2.蕃薯去皮切丁蒸熟傋用，瀑香蔥及炒蛋，加入白飯、作法1、2料及調味料炒勻後放入藍梅果干快速翻炒即可。