牧草雜糧米飯

材料
9 @& _: r3 V7 r. a" e白飯.................800公克* e" R6 u2 i4 ^/ O6 u
蕃薯丁...............100公克
* `3 U/ R3 m0 w3 @7 F毛豆仁...............50公克/ j+ L# ^( S+ X% x' H2 v) C# h) r
玉米粒...............50公克& ^, L2 Q, N/ o2 F
蛋...................1粒
% `  I6 Q+ ]4 u0 Y胡蘿蔔...............50公克0 l7 y: `# Y6 Y6 Z. |
狼尾草心.............30公克( C. Z8 `; P# m/ n& t8 L/ I
藍梅果干.............10公克
: ?/ n6 u4 S: X- ^0 `5 C% f蔥末.................10公克" B, }/ T$ ]; i6 N/ \
油...................1大匙
, x) D' d! S: j0 q$ d3 E調味料
* u1 P2 T; Z1 h2 i" ^, l6 m% T" Z0 t醬油.................1茶匙2 n9 `! u/ F" Y, t8 l7 O
鹽...................1茶匙
1 [$ ?% ]! ?! u4 t糖...................1茶匙/ A7 `' d5 C" q: D) s
胡椒粉...............1茶匙
! `: ~4 g. p0 E+ ]! X) \) X2 s  - e; Z8 W6 \* x/ B2 X
作法
% `& j" X* n& o% B1.胡蘿蔔切丁，狼尾草心切小段、毛豆仁、玉米粒，入沸水川盪熟備用。6 H( z3 C7 d& w' M! E- S" P
2.蕃薯去皮切丁蒸熟傋用，瀑香蔥及炒蛋，加入白飯、作法1、2料及調味料炒勻後放入藍梅果干快速翻炒即可。