選錯涼鞋 蘿蔔腿跟著來！
( l; R& C3 a! r; M, h
更新日期:2008/07/09 09:35 uho編輯部
1 ^% p% W" p+ w) N* v& f炎炎夏日，女性朋友的鞋櫃裡永遠少不了「涼鞋」這個最佳配角！因涼鞋包覆少、透氣性極佳，可大幅降低悶熱與不適感，是女性對抗炎熱氣候的必要裝備之一。
" K6 W% D. _. n' t. A4 g+ D
) q* s& h, r/ L% g, {然而，也正因為涼鞋包覆力不足，會有穩定性不佳的缺點，容易增加足部及小腿肌肉的負擔。女性朋友可留意一下，當你們穿著涼鞋走路時，每一跨步的距離一定比較短（穿拖鞋時尤其明顯），主要是因為包覆少，跨大步時，鞋子容易脫落。此外走路時，腳趾容易弓起來，因為腳趾彎曲，才能扣住鞋子，使其不易脫落，但這個小小的動作，便會增加腳底與小腿肌肉的負擔，容易使小腿肌肉緊繃，長時間下來易使肌肉肥大，即會形成一般人所謂的蘿蔔腿。
( u* z( z; W8 t& ]9 j& C( Y0 M% Q# c. f u) d* M% s' \
另外，如果鞋子的包覆少，對腳的保護力就不足，除了外露的腳趾容易受傷之外，長時間行走也容易出現腳底或小腿酸痛的現象，更嚴重的，還可能發生腳趾變型或足踝關節扭傷的狀況。雖然穿著涼鞋有上述可能的潛在危機，但只要把握選鞋三大原則，即可降低危機發生的機率，好好享受涼鞋涼爽舒適的特性。
+ J- I0 Y& m$ t8 f5 ~1 {
9 t9 j9 M# }% c0 |; i1 m* S0 M3 f5 `$ \
1.選擇合適、合腳的鞋
7 A5 j( f& p4 l: m! D6 w+ Z所謂合適，是指合腳型。扁平足者因有較大的內旋動作，以致穩定性差，應選擇包覆性較大的鞋款，且鞋底不可以過軟；高弓足者因吸震能力較差，須著重選擇有良好吸震能力的鞋底設計。而合腳則是一個基本要求，須有適當的長、寬，一般建議涼鞋的鞋底板長度比最長的腳趾頭多0.8-1公分，寬度則以腳的兩側以不受壓迫為原則，留給足部一個可活動的空間，如此才算合腳。
. r* X5 G, W5 X/ T: p' Z' y- k! F# _5 s; X3 J- u2 w# z5 ^* {
9 f( ? M+ k/ }4 }3 z2 w2.選擇設計良好的鞋子
; H4 E' ^5 Z" G- v2 i首先，儘量選擇包覆性較佳的鞋款，例如一大片腳背包覆的鞋款絕對比僅包覆前腳趾的鞋款好，穿起來更穩定，不易疲勞；而有腳後跟帶的鞋款，一定比無後跟帶的鞋款走起路來更為輕鬆。
/ g8 ~ p0 P0 x( ]" }
/ g, a3 n, B( b8 C6 ~# i5 {" u9 s( I' u! ]! `& l) m
3.選擇結構設計良好的鞋子
- A* l6 F: B9 D$ n即使是涼鞋，前腳掌的部位也必須容易曲折，否則會大大加重腳底與小腿肌肉的負荷。鞋底及中底的材質不宜過軟，才不會導致肌肉容易疲勞，若有適當的吸震能力，更能減少負擔。鞋底須符合腳前掌最寬處，鞋後跟的位置，須符合腳後跟的著力點，此原則對於有後跟高度的涼鞋尤其重要，可大幅增加穿著的輕鬆舒適度，並減少傷害的發生。
$ P ?) I: l5 Z) K8 t3 e' S" F! l, p! ~& \, v3 |, W; U w+ f+ q' z
* N p; g* m5 @* Z: W9 D0 h
穿對涼鞋不只可以保護足部及小腿的健康，亦可避免蘿蔔腿破壞原本美麗的腿部線條。只要謹記選鞋的基本原則，一雙兼具美觀與舒適的涼鞋，能幫助女性朋友涼爽抗夏。
9 P/ e. G% |) P$ a* y4 T1 X% D- N3 R A5 \: G5 I8 n1 K/ x
