腰痠背痛！ 打哈欠想睡覺！大部分國人罹患慢性缺氧 毫無警覺！
2 T' `5 ~' v$ I' W, T
更新日期:2008/07/09 13:21 【中時健康 楊格非台北報導】
2 V `; Y3 ^4 D3 r6 ~$ z0 S0 p你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。
0 M$ s# C6 l7 E8 Z/ ^
2 j- j8 E# `9 _ o" l2 ~, d. k& M' U
台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。
! k5 {0 I. c7 @( z1 m2 }& V
o' S* c0 u/ j$ t) [. f
" t! @9 _+ }' L6 U& }+ i根據104人力銀行一份「上班族身心健康」調查指出，五成八上班族每天都感到疲勞，及腰痠背痛，四成六上班族經常打哈欠，想睡覺，甚至出現頭痛、眼睛痛等身體不適現象，而這些都是慢性缺氧的常見症狀。
$ y( Y9 ^7 o7 y: ~& H! `& y9 p( e3 o
: b& o3 F3 W( g9 m3 Q家醫科醫師王凱鏘表示，造成慢性缺氧的因素有許多，最常見的是，經常處於辦公大樓、地下室等氧氣濃度不夠的密閉空間，另外，焦慮症及憂鬱症患者，因為身體容易耗費氧氣，所以也容易缺氧。
* I; R& D/ M5 Q& h5 J; v4 b% D$ z* _ d7 S/ O7 j5 K7 i
; Y, ]& z+ Y0 f9 r/ V9 e* U
再者，患有B肝、C肝、關節炎、心臟疾病以及血管硬化、肺氣腫、貧血的民眾也都容易缺氧，造成精神委靡不振，整天打哈欠，注意力不集中。
: O, T! M: p/ n: m5 [% B8 w% g" X" x% y# M, n9 h
- `1 n- V; p9 w* Y
輕度缺氧的症狀包括，心情煩悶、胸悶、頭痛，頭皮屑增加，注意力不集中、打哈欠、打瞌睡，要是從蹲姿快速站立，眼前發黑；容易暈眩。
! X2 }, ?3 z' h i
7 w9 _( M v5 d: ]# J+ b* |' d) ]0 R5 J' A; L& A
至於中度缺氧則是腰痠背痛，一爬樓梯、跑步就喘不過氣，視力突然下降，食欲不振、口臭、胃酸過多，排便不順或便秘，失眠、慢性疲勞、皮膚乾燥，注意力不集中、反應變慢、遲鈍。
# P/ `9 @ N$ B1 @7 v8 L, a/ ~" x& Y
8 {- v1 S0 l' b5 G0 H r4 O到了輕重度缺氧，就會出現突發的心悸、心臟不適，眼花撩亂、耳鳴，哮喘症加重，心絞痛、心律失調，動脈硬化、冠心症加重，如果沒有設法改善，到了重度缺氧階段，就容易不明原因休克、昏迷、心肌梗塞、窒息，恐有生命危險。
4 U$ {8 o- U$ H
# C& ~) P; r1 U$ T6 ] `5 r
) M/ @% @- }: c# d5 L$ `# k如何避免慢性缺氧？王凱鏘建議，少熬夜，不要太緊張，適度運動，經常接觸大自然，親近綠色植物，爬山登山是增加身體含氧量的最好運動之一；另外，多吃新鮮、顏色鮮豔的食物，不要吃醃製品的食品，也不要喝隔夜茶，以及隔夜菜。
& w( P9 g3 Z& i2 r1 ]8 a0 R) K/ `1 R4 }
