該戒了吧！有百害而無一利的「菸」

該戒了吧！有百害而無一利的「菸」   W2 E7 z$ d. N

" {9 V6 C: U7 w如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話
9 |: Q  f. I$ }) n，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來) H, Z' [0 g4 s& F1 Y4 Q# _, n- P
自周圍的支援相當重要。
* c- k3 Y# W; n  d' O( L' ^
0 e+ l2 u* w7 W1 [% g) I- ^【想戒！但是戒不掉！】
& @( }$ u6 i  q% V# |% X" I1 M0 ?: ]
9 G" q# W1 p2 E1 k, w「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老
/ x) {: }5 d" M; w$ d0 j張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸: R  }/ ?  H  P# s: L
鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感. v  v; z4 \$ ]8 ~/ D, n
覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，
2 H/ s2 R2 x' Y/ r0 w# Y+ \8 ?就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量
2 J. r* v1 w# L+ e的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」6 g& a( n/ g2 }9 }8 J

9 `2 |% M1 s( k7 W4 a雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒
9 g$ Y$ y! F% e5 U  r) X5 L+ w不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網
9 W' j  X# u  Q" A7 A球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他$ u$ N2 g! ^( l* N: }( i
說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸4 v. z1 ?  n! b! |& c2 w9 W
地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得
! |* ~5 A/ u8 L. E! g不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說, ]& V+ {; Q" L6 N% M
：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖
6 |6 {, h5 I  |+ e) p& a了。」
6 ?: j7 c, s, t
( b4 o1 F% I7 o/ B+ X1 X像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人9 Z2 e- w3 [2 v, w8 k
覺得奇怪。
! K8 q0 O; y% W  Y4 [6 N* c7 q4 e3 P9 Y; e/ X
【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】
# ^# T1 a- `" a3 q9 Z
. M0 Z; g1 u3 u: X「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說
6 v4 W  Z' N' L, S" y* o。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決
/ L! v' U+ t: b) E- e0 _+ p心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的
5 C9 [. C: K. W" y3 t，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要" S6 P3 Q1 {# F
抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。
( i- [5 a4 s* b  M: C1 l
; Q0 A& Y( H8 M& t" x成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又7 @' x3 y, ~; ]( R; B; Y/ I
有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也4 n1 N1 Q% L! W2 ^1 Y( g
不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自4 D8 W5 s' f, J" b5 L2 @) R
己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」4 q9 J) b6 ?/ @, ]

4 m. w* ]7 s) ]1 [0 @. W在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡/ v1 K5 @3 l' {& ]% Z; i) ^! E  u
抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當; I3 v: Z& H! x( H+ E
時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機. X% E3 x5 f' k$ ?2 `
是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的
' {  m( `# ~) X. ?1 D。」9 y- [' X) e: C# O9 Z- d

' U- [, b/ U( V* n) a; d3 D8 v【周遭親友的支持比什麼都重要】. _9 O/ t; q) D3 d( E
0 O- P7 q' s: N8 H; o
曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥$ F& U1 m/ ^' L7 P7 r  q! H- z
伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，
( Y6 Y, c/ H) c, I1 O而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到: a( I! k6 @! U- c+ @
一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了
; `& ~0 f$ K4 q, \7 t( f。$ N5 c# b3 H3 r+ @" b
5 l2 i( t+ Z# M  V8 [' Q
另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友4 M. V! T( w# r7 ^
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起
9 F, z1 j: p" l9 v來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情
) }' n) T3 g1 f, B* R# B- y) E$ b我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自: T  g; f# G" Z% Z! X
己戒菸的人絕對是有必要的。」7 w) O1 u- |8 Q# X3 c( e2 A
- A2 ]( V8 B. A. l5 _( s
賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重
1 E: y2 `& ]) Y8 j( F! C要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨
8 V) y- w* a7 r8 j; x( N9 e時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下
6 [" ?( E0 E+ }$ I- v; Q! U定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！! m9 q7 I& ?4 p$ g$ Z; j: Y% P

% ^5 C+ m3 \. Z* U【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】
3 R$ i0 s; N9 T& A. b
) N& |% s6 r/ e% W/ H6 R如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一
$ T* x5 `+ {% H% U" q9 q) ?項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出
; P4 H4 L  N2 `( H" P$ i/ o) {2 |4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以
2 T, [8 ^/ ~# S) g* ~* @, c0 k上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與
6 R3 D# J: u# H3 y1 d) ?: h抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。! j5 k1 N. M7 p7 I+ X  D

; P, W9 B2 _/ d2 c9 [3 V2 E# l2 A" z經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。+ _3 l7 Y1 Q% B' p+ \* @8 i, k
那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天
% [: i0 F. W; _7 B" c; @, b4 n9 M抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
. F- n) ]/ L0 P, Z抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的
; ~# u! q$ Y9 a4 n  A/ ~1 }6 R  n& X人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了/ s% ?$ G/ L' o+ k4 H
證實。! A0 B7 l/ U  K8 O6 K9 I/ ~
+ S6 U% T5 {( n1 a: o4 [# G
可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「/ A  E, D9 W. _: p7 D
即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸% c, ]- J# W( p& P. x
超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這
7 s4 w, D  p4 u  A/ ~樣，即刻戒菸就變得更重要了。」
" A" Z0 n3 C/ ?* e3 A3 R$ ]1 o# b" @5 R7 D
另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有
" {/ ?3 f8 e, r1 N$ u. p8 ~很大的關聯。
9 U; L, {( b% v- K# H8 V3 f; I7 T' Y8 D* u9 k, o
【抽菸與心臟病】& g: w9 Z3 G/ }+ |6 z3 j9 A! t

' q8 ?/ @* \2 w) i; l狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表& B( a% C# @0 D. Z0 {
示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗
  s- p" o/ P  v7 K5 O塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」9 A/ m/ z3 f% ~  k5 U( @

- V( [! B5 m. m/ Q香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古2 o( e. Y. {5 D( x
丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經
8 j3 P! y4 h9 I4 G; l患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病& E/ z+ S3 \$ C( p/ P4 l* W
的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸10/ g( `! M) _9 o% D; i
年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。: q, ]0 `# @; q7 E& g
3 ^; U8 a. m! }
【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】1 m' q. y: x( Y
: @8 a6 w& b, q. a  ^
抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接
. T1 `* |  V0 R5 I0 S# f. y8 t抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的
, f5 E9 c# V/ F煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧5 U& P; B. P7 [  G, i/ G
，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發
/ p" m+ e% t- D  d* ^% N! I) C, k出的煙霧。
1 {3 k& D) c% c# X8 {% x* `6 M! J: I/ m, e& X- H2 L
專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而
: i: m- v- b& H且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦1 P1 L1 W5 v9 B* B" i- x
油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人
+ V2 l2 J! }# }+ j是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」4 I. A9 u0 @8 |: z6 x/ o8 h

4 m! F; s. P) l' B【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】
& N2 }" [3 ]/ E& E1 V, U
3 i8 h, p7 c1 Q, g% b賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香
& v/ [/ Y' R# A( W菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。0 \, g6 Y6 J7 e8 U- n: s

& y* ^) S/ k7 I) w$ g0 B1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
6 O# z' u2 Z8 ~醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶8 F. S6 P, S8 e0 D" }
代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來8 z6 j( m2 H5 u
喝。」
7 k# f+ I8 ]1 {0 R: m5 B: `( _$ Z1 b/ b  G# o; d
2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，
8 R) m. S0 ]+ O1 [3 ?5 j1 `5 h/ w8 ?走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其
' [! S9 @. T5 G! u中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。
9 i2 v' e# h5 z9 L' h' w
3 o, L, i! I0 b  x/ a9 j) l* _4 v3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。; c. F% d) t* v  j8 k

) X2 `5 p* @/ r( K+ }& L4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹# D* V7 o7 P4 k- r& h) Y
感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不
/ K: {* Q9 C6 K# e2 @" O) |8 o. C過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的' M7 Z, I# [/ Y2 z
料理，經常被推薦使用呢。」
- u( f7 b+ h* ?9 N& D& c) a' Y. k- _$ \$ C
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的, `% v7 E  p6 v! L
前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就5 C' e1 W6 _' [3 z. A$ ~, g
算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
- W) X8 v$ D) S4 t8 ]. Z2 ]" Y
) p( ]4 `$ N0 h1 c0 k4 k- m6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量
/ j5 |# ?" `- D! R1 t不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期+ O; G# c5 W% u7 A
盼獲得支持。3 L7 p; l6 y- s; R! j. D
" j; ?6 x- j; ?. S
7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄
2 S$ e) Y- I7 ]4 z" }& }/ `$ O，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的
9 e- _$ e! p8 [+ @  X第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是; `( P& b# M" V5 B9 b1 E% g3 g
到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。
4 t* P1 @! j; Q2 q# c
2 u/ m3 [7 d! n1 A* d' F- j【會讓老公戒菸失敗的妻子】: l6 k2 E  a) y0 z3 \
' X7 ^( [( [0 U: k
◎強制戒菸9 j" ^3 f. G! d2 A1 t9 F

) c7 ~! ]+ q; D9 z◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼
+ _/ w5 g9 Y9 ?$ ?6 w煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛' C8 t: Z) V  l. t& H
苦至少也要忍耐二週。6 Q5 U# z8 r) G% x4 J

- d3 m; `. M. w, ^◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
/ V7 Y, ?' B6 w8 A
; \" z5 w$ O. ]【能讓老公戒菸的妻子】% r( C2 y1 ^7 }1 f

- W  ?( W. \: |6 e◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他3 [: h% ~% P( }% F
的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令
# s8 X0 j9 f$ N5 S人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感+ M. X3 ?6 h& ]1 {1 Y+ K$ l
謝的心情。  n/ d& i) l. i, Q  f4 {

7 ]. y7 P2 S+ _: ^/ ~, q◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一5 M! ~- v7 B. D, m, F8 [
次！」。, ~+ Z1 w4 _' w1 n2 l

) ?0 }; p! ]& l【利用尼古丁口香糖戒菸】
% h# D' s  @+ ]" y" U- J: T' d1 a
◎使用時的注意事項及實際的效果; {7 U: M  A& R5 {% ?% I: ?! q

! g1 a* x, m. M3 T- L由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望. S6 i+ L( u! Z
能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.58 ?5 J, D- d& P- e
毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖
" X! i1 x" t" e中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不
/ X: q3 I2 E- `$ R' g+ O/ h准抽菸而開發出來的產品。
0 d& g' d0 K7 T% L6 I2 F0 u8 ]" \  Q8 t, X' D5 ^5 B- }0 g- K
關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸6 c- B. n. D4 _7 T, P( Q
意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢
  u9 D  n  y& o# L* m( g慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩
# U  O8 ^+ f  z5 `0 ?個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的# a2 b  |6 X0 L) c" [3 A* f4 i& z
基本事項。
" E, {7 b$ r1 k% K- N8 t0 |9 w/ [
! r  U# L4 Q+ i4 X邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致
% A5 Q3 k/ x- d) P) m危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會
2 Y# T! q% n( y9 U. X( {! a+ T) x使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整
+ Y4 s2 G. ~$ r7 s: B) ]而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各! h. J5 p3 q) K  c
位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功' W/ D3 N: y3 T
效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必
8 P9 R. j; ^1 i# n& G須要通過好幾道關卡呢。
  |  P/ ^6 I: h0 K2 n4 l$ N. H6 v& r% C
首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持6 o: y2 k% I0 t8 |. O9 X% Q6 S1 \* J2 b
續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最
$ A% Z. i- l( E7 e9 d( r# p5 }後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香) m( K7 o8 g5 x
糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的* O: R* Q. Y. E8 S
美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫; v1 |5 A- N* r9 d1 A5 L
師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。
. m. u( @9 [/ n) d1 _' X) G5 j9 d
7 g! R6 g: v! l7 k' B◎尼古丁貼片, r+ N  K# S5 i3 d4 w
' X' B. y* c8 a+ y7 [  m
雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原7 P) Y: l* d* r# c$ e- E+ [) y0 ^& x; B
理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常. \! L8 ^$ f$ g2 q: ]: c. N
被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有, \% h  j! ?. A8 \2 k
緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它& c* z2 w$ v* s/ `0 g
還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。, }" @5 |" V1 z& F" C( G" V

4 v: `3 V& L- ~5 e% F【在七年前還是標準的菸鬼】
  z7 G$ a8 U! i; x' ?7 r
* U9 q1 R# f) Z8 n7 M聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑- I" L  P+ Z' u$ p9 X
夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說/ O  T# o% Z$ \( X( \
了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說
! j6 {. j% ~+ z' X% X; H3 ?! \如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終1 l( ~  M0 n3 B$ N* o: W" z; N* V  r
於把菸戒掉了」。% ?# B3 @( R( o( h! p2 I/ A

; w( z, ^3 [& b: `' a【當初的痛苦已經不復記憶了！】
1 E$ M! O" ^: p- j, `
( L7 i/ r6 H- Y1 N. `! V% q抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想' {) a* t3 _5 q* ]8 x) M$ y
試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
6 e( z+ S2 m! l* x- w，並不是因為香菸的美味。$ q+ O4 j3 L2 i& ?: u- v
7 s* V0 I( N9 u# `# c% W7 `& A( `* F
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大2 \& \* [& T3 A
家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想
3 y- ]8 F8 B9 _! X3 P戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不# `" u$ b/ R, P+ H. y
過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
" t4 v* x3 \5 h; P: s  m7 B7 N# x& ~; S4 B) Q# S+ h
常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」
% N; t5 B/ i7 g6 w- T: `其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形' ~0 C$ X6 D3 I+ h4 X
象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了
( @4 [+ V' }  F- a2 T。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
: W3 z) z$ f- A+ H還要順利。
1 X$ q# `( T+ C
) _3 w, z6 G! \6 l! `4 T$ _對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想; ]& `  E7 E# ^- h. L
罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒$ e- W/ O( H( s& h: G& e
菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「
+ u4 g6 ?* ?' }! |/ b) F  b9 ]% h為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也1 u8 j# f/ k# }9 x- Z! m; w
是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一
, U# B+ V1 \! D  W  A. m* \) ^點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的
' u) b5 M$ M- G7 n0 u2 S  k。! ~. v: l) H( U% P1 w! R; e. ~* m
" E4 \0 X/ t; O
香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的
: P: r+ z  z) b6 I) n" q次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情
0 ?& m" m( D& t5 B9 F  M是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香
' t, A0 U+ |9 S7 v菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣- W7 @7 o3 Z0 @/ a; T" V5 z
。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕
6 [4 N6 c, S2 o* y對不會錯的。 8 n: H1 z' M6 @8 w2 I  u1 O" \( o* f

+ Z  R( h0 e1 o& M5 H. ?本文由【健康Plus雜誌】提供