改變習慣, 趕走小麻煩
" S( u4 S/ I, E6 Z- K/ w脹氣
0 P0 T! R7 I# H# @
+ E8 V0 t6 p6 u- \- {腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
0 V7 x% Z( g8 E. o5 q+ J' R) k" n: V, w- e
要注意的事：
2 F5 e& t9 W; z2 K& e) _
2 z' ^& x/ K; L& r* W+ ]
◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
: Q* K3 O' N: J( k9 C4 v. |2 N0 l
* p3 k0 w6 {. k! |1 }, G* p ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
+ }- m" `, e" y I
% ^/ n8 c) U: A. v) y6 O ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
1 u3 S, C/ B$ G$ g8 _4 H
7 X/ E, I5 k( @0 B ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
$ n9 ~7 @# p4 G- U0 n; U1 d. h1 \! i. x. g; o
" V5 j7 l- d% \5 F
' Y- s6 y8 y' y9 \' X v2 [$ R# E) `3 d/ }% a
1 L4 U. ]/ j1 N7 v* B+ y. s
- ?# D- S5 N' R% v( L陰部搔癢、泌尿道感染
5 m* n* q4 H; E2 W' r% y3 y2 e* s
5 k7 v6 ?* u7 I5 h台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
8 \ L( P0 k% R# X4 Z( A
0 X8 Y% A" M3 B g0 r1 S" {要注意的事：
# r$ j% K* p( t
! R) C, N- g6 |& F& s ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
+ S# Y% s q* Z5 ^
8 y( i: v+ e+ p- K% M
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
: M; `' x n5 B4 E& U$ {7 f
7 L3 Q' Y" N' ~/ y ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
' h6 B% ], U5 W8 U( Z4 q
, c3 f% v: A# j! f9 M7 g
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
( s: Z& x, o2 l* F/ c" L
# g9 d, o2 a# e" g v6 L) f ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
9 E5 U1 X% A+ y0 t) ^. H& Q' {' U2 Z9 [5 G
◆多喝開水，不要憋尿。
! w! Z, ~* z( Q$ x; {* F) s
9 k* v. S/ S: o0 N! D$ y+ u6 p ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
7 d5 H) f1 D0 w" u" a2 O
s5 W8 @1 Y# B, I j/ V. L2 ?
; q7 l1 [7 f% l9 I( R* q4 z. d) U5 [9 M* j' k
$ Z2 H( g. P8 h& o ?4 e2 s/ X9 J- }2 y
( p9 }7 x! j; B) a2 x3 v
掉頭髮
+ h5 O' e6 _5 B
, F7 X1 {1 a) F. S2 Z1 ^& v不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
! b7 b4 k. D- ^* V8 @
5 @, S9 G8 y6 x! N$ P
要注意的事：
& T$ x0 Z; j- f- ]" N. y
# m7 `" g9 S: W0 M% B& | ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
/ K5 f7 M- X& h4 n$ g- R
; E& D1 V8 p* @) ?7 ~' N2 c2 m6 E
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
6 |+ U% t. @ b2 D3 n+ _: t7 q: Z9 j* E, F/ L* g2 j
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
) D7 {) M0 @% c: O
' e8 y P/ v/ Q ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
: K1 ~$ x& C" }- u }
5 a+ y9 ^1 X9 c ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
. K9 v3 l% Q6 T. l
% K+ i6 g/ H) ], ] b4 }, |9 C: M ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
0 D. u& \+ k9 r3 g/ x: \
; Q7 A$ K( K$ x; g6 O
. O, K2 ~7 h" B5 \& C! M# V- l: T% n4 E# {. X @ p2 I
" |5 U8 J0 S7 F/ c
+ E! A- M: Y! `8 {! a
6 [9 ^4 s6 J8 e" ^$ a$ N抽筋
5 a Q- D- ~! \. Y# `
& c9 ?, U( e% b, h# F6 U肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
3 v6 ~, g! {# ?! L
0 ~6 @, I* C0 X+ C+ S M要注意的事：
d0 w8 g5 c6 ]( e4 E
3 r' _; M. P: d3 H2 g3 |
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
; O. N+ `& K* T8 x1 n% R& v
5 n7 ?# Q' ~4 C W! w" s5 X$ J ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
, s9 x0 W1 h/ G5 d4 L1 p
9 v- m$ ~5 b# B* t) i2 w$ }
◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
, o% W& n, W- n2 N: p- F" `' k
) ?& t/ n& q z; j) B' T
) I7 J2 W" @1 k$ U% w
* P# _: H7 c0 ^, X- c
9 k9 a; U/ ^6 p" V6 T6 i9 A4 m1 `8 Y d" `
- L" ~9 s' X! o) B% o$ l0 T: U4 g+ d1 I, ?8 g( j3 R
指甲斷裂
6 p3 M, o0 |& O8 ?; i# |$ J
9 u8 T. ~+ `: G. h
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
2 S7 N+ |2 l5 X5 q' D4 Z9 D b$ k8 F
7 F' f7 c( f T: ?: z7 J* ?要注意的事：
7 b3 |- o( N: X
* E7 H( y8 c3 E- D) ~( r8 [ ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
2 s3 f }5 I2 { |! i s' B* y3 N9 j
◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
8 B/ D. e9 P6 |
* R) w7 s) u1 V7 w6 \ ◆接觸清潔劑要帶手套。
% y2 e3 @( v$ {, W! ^3 P) ]) A# Y. L( \/ n8 e& q
◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
3 w3 R. {2 J& }3 {0 Z( s& _! t2 I: O# N! e
