改變習慣, 趕走小麻煩
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脹氣
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腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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要注意的事：
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0 c4 p7 B' J- |5 C. Q ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
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% W v- S, ]6 ~: B+ T ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
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: |3 F8 }0 y3 e: B ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
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◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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陰部搔癢、泌尿道感染
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- L& @/ s5 G* l8 e& M& q5 B台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
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要注意的事：
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◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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* ~% J8 |, F$ m5 o0 H: s ◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
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0 x- U l: p+ i; o$ s$ N" ]: q4 `1 n ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
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◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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3 N8 j# t% L: B6 i+ X6 @ d ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
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# ?/ `& _7 G0 _( L ◆多喝開水，不要憋尿。
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- L. S! |5 S5 t7 I l6 T ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
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( V, Q) a% v+ c掉頭髮
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不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
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要注意的事：
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◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
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" y) q8 E7 O8 {- @$ X7 R ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
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◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
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◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
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% h' w: @& Z" e' o+ u% q% q( s9 W7 J ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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' U2 e V* g4 A' ]抽筋
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肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
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要注意的事：
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◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
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◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
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9 X3 p% n8 y4 k) t3 X! V8 z ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
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" D# ~0 A9 r5 U( d5 t: U5 ~7 b指甲斷裂
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% B) h3 p0 u+ v, L指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
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, [4 |* s1 o- b% n! ?1 k要注意的事：
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- Z* a/ d8 K) O F ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
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; P1 u5 R. f+ T6 j ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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◆接觸清潔劑要帶手套。
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◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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