改變習慣, 趕走小麻煩
* }6 g/ B2 X0 O c
脹氣
- ? \, v+ T7 L/ l( G1 c
5 ~; R2 t( ^& w: ^* x% `% b
腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
) s2 X4 l4 X+ t4 s- z9 g L% x0 m1 }) p
要注意的事：
0 u7 k, @4 s, D0 |" l( L
; o" E2 @8 x' J6 N: r [8 A ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
" Y U' q, J8 q5 P. @
+ j! t+ k6 B, u' D* I
◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
1 t& y1 [1 A! V- L) `
4 u" w+ y3 Q0 z Z$ F ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
+ `' h* s5 q# w: E
! h( |7 H5 S! o) X8 ?8 K# v
◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
% h. r) g+ \3 D9 I1 F* M
4 @" v1 M/ ~# k) o& ?! l: F
9 v* d; N2 N5 @' u7 l$ x4 Q
6 X$ P7 \- z l, P4 N5 Q! U. W2 D5 v
5 A/ N2 q* O7 T) ?4 \6 G" I7 p( q
3 _9 @9 F C1 n3 N
陰部搔癢、泌尿道感染
5 y h" z% S& }; W' ?. Q8 V* v N: c
* z% ? M* p8 Y8 _! E- l% c
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
6 M0 j4 Z5 B' t; k, J. t
6 I d" L2 a! ?要注意的事：
& H1 ]/ L8 m i
- I( a* R, @, W1 z0 n: w. r ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
+ U* z0 t* d# T z
8 m0 G" l$ r" ^( q- N, ^4 V
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
4 s3 t2 ?, ^. o# W9 |9 Z" N- F. w& C- q# N, l: N
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
/ p0 F2 a) ^' E( N
+ b, q9 H) j" u4 _1 G/ |
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
; z' m6 V3 \6 C+ ]' E+ R0 f5 b0 i2 X' S
◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
& A y9 t% H/ t& e6 x7 e W% D
6 Y& q+ m$ z( E: {* j7 {- m' ]
◆多喝開水，不要憋尿。
2 P& |% h2 R( `
& K3 `& x6 X l: _1 C: ]- ~ ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
0 B8 v0 m, H o/ R$ n4 ~# c3 A% z: X) d4 t7 ?0 x/ [
+ N. }& K' s6 O- ~7 b) s
w% ~ j' e7 ?# p
' e! g* P* @' {$ D: c3 m9 w
+ J8 ~2 I4 `9 w( m/ F# ?: P8 B# C- a* p( M9 r+ @& t, Y: Z
掉頭髮
, n+ ~6 Y5 t9 T( v( S/ S- Q/ Q$ o
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
* A8 I7 b6 ~4 \3 g% c7 ^
3 c3 Q5 G* m; l1 N7 d1 ]要注意的事：
3 G+ p! k$ m. l' Y3 ^
6 m! \3 T0 l3 |1 f/ O ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
8 A/ ? W/ G5 L0 S+ A! l
/ G a5 M0 X5 r ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
/ J$ s3 v' U/ W7 I. [% v- P! ~2 a; W
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
4 e0 M% [( X4 V& p* w; u* ]$ r( J* S9 E6 L; v+ b4 n
◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
' R% Z5 i: L6 B( q3 B- \* u3 T3 {
" o% I4 x. Q1 }" r ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
& g4 v9 G* S6 z4 w9 ]4 s4 w
. v2 r+ w1 F; f8 W ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
; q' }/ r6 J2 P3 t* b( l
* v+ F, q8 Z: \% r/ ^& P7 H/ `7 T8 J; j
: H; G9 _( d1 B+ k
, G `& Z1 ` D( ?' G
+ X4 v: [ O% R. \& B! U
5 \8 v# M' L8 \/ o, p; ~; u2 c a; E5 g4 ^0 B9 {5 m j+ b4 c
抽筋
3 o+ x- C) c6 z9 O0 n3 K- R" m4 ? u/ `# f- @* D1 S
肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
8 m ~. s+ Y. F) b4 j# U
1 m+ N$ J; A, f% n. h7 ?
要注意的事：
& o. P0 f2 |: n3 E& s
. |" W3 N8 I& G! B- g ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
+ ~- b+ S+ h! s% C
8 Z2 E6 f% o& @& Q R1 [0 F ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
2 R# e1 C, C5 ?: i A4 I! ^
* |- {$ r. e, m+ c. c/ | ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
* G! J3 n4 a# f& v( p1 f! b- Q4 v
: J/ |+ |! a7 C7 G& g9 H) @
& z8 ~; t9 p( w+ z7 a, Z
- ~7 q0 `# `+ n W
. C, Z. U$ z4 h7 L# y) I$ w2 n' |3 w 3 U7 p4 }! Q; u
3 b+ V' x k9 ?& K指甲斷裂
9 h$ N j/ H$ f
5 v" y/ Q* k/ X+ u
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
& W! _& x( o# k* F% D% Z' T* x/ ]
+ }/ k+ L' t% {$ o9 Z+ m4 ~2 V要注意的事：
: H; Z! ]9 R8 a% x/ ?. b; J6 b( _0 f$ } p+ u
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
6 ?. d4 L2 x1 `. H( l1 s, u- d+ Q3 f
◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
# a f! U" f* f7 a8 W: `/ q# B9 g' N9 V7 f8 V X8 f' p! e* O! C
◆接觸清潔劑要帶手套。
" C. C) o J# N- K
" Q; k" x- [: y: D8 b, l% [+ B) y) @ ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
{! h8 u9 `0 z1 |, y7 L
+ q; H( k* R& S/ {# }
