改變習慣, 趕走小麻煩
: r. I* c; M: Z9 D7 |6 G) Z: }" ]/ D脹氣
/ {9 x5 \' F2 C! k
! J8 Z) f( F' W' g2 ]腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
& c1 }5 E0 W6 Y f, d
+ V5 B$ i" `- c: C. ~- O' i0 w要注意的事：
& r! @# i, z4 G% O& ~9 f3 w/ @+ d0 @1 H1 w
◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
6 V% j! r' C0 M, V! v5 Z# p6 x& q1 s9 L; O
◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
7 S% j3 q: c6 z W# {
9 u y* `6 Z# G4 p# P ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
6 v5 G0 W% n. y. z: b- Z# ]
' H9 i4 G5 c7 g1 I0 n8 @% [/ ~' B1 G ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
; I/ b9 F/ i0 h# _
9 ?( E: e+ F z8 a% a! Q
- z+ k* X6 |! D# U" V
0 C5 Q6 d& ~+ k7 H; i# U
* A7 N- G3 n( ^5 s% ]: R
$ W2 T7 J- K, G/ d1 j4 w8 _+ L$ f; B
陰部搔癢、泌尿道感染
' A |. q9 `# O
6 P% W1 v0 M! J台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
% J; o% s- ]# [; p& p3 @4 h1 u
. ?- a5 J' @7 e! v+ U- f
要注意的事：
3 F1 _- I m: y2 N( y0 |( b
! G& P$ z& x. K# r0 g/ x0 A9 _ q ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
& C% g+ t) K: k+ v2 |
* N3 N; V9 f" w. e6 ?$ E9 e
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
; z: [ o% c3 D1 s" I- q: }3 V4 Z! Q/ }
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
* R0 ?2 Z: g+ }! ^
3 b0 O# y! [/ m0 D- c ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
I; \" W4 `0 P" T8 D( H( r' C$ Q. n
◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
3 t& ~' D* X( q( Q; L+ L P! B' ~
/ h. n9 ?* z" t9 x3 u ◆多喝開水，不要憋尿。
# Y0 I f F* \* _$ P9 N8 I
' \) j; |* P1 j9 ?' s
◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
8 I8 J. \* w% o/ }) F0 m
5 D( u2 a* m' |8 R
. R9 ~! X$ B q( q+ V. B" R% s0 m* G3 v; u5 d7 |' r
+ ^8 @9 v6 C/ A1 g5 K" u
# ^. P5 R+ \3 T0 A8 S I9 V# o0 x* ^+ c9 j6 I
掉頭髮
' H' i3 n2 ?3 H6 t: I. x
, Z5 M7 z& M$ q不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
3 g; Z" T! `& f, v7 _: m
) c0 x0 K7 B, O
要注意的事：
, j+ c' F5 M# T' M5 X0 ?2 i! I. t/ C k$ \$ T+ c, B$ m5 G2 {% e
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
- M7 P) @, h% Q7 w) i! x: `7 t7 b2 L& P8 A5 T$ t
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
% d( n/ d, C. ?( f* u3 [
0 u/ e4 N, U7 g1 n8 r9 @' w7 T5 K ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
6 x; B( ^/ m; C4 k# t7 Y
3 H* D; C% S- w7 _& e ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
0 i* Z2 J+ \ [9 S6 u& M8 ^, w
* I; {5 k$ J* l. a* ^& ~ ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
$ R7 C2 P1 g6 I- j7 K4 L: p/ L# p- a" p" T) t
◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
% V3 L9 ?8 z& ]5 a& e+ N# G
2 L( H! b9 T% ~) b6 v* }2 `
3 C9 V0 S4 d7 p& Z
+ d! i" r: u# j$ Z. M- n" L8 F+ \; P. {; r Y5 l
7 {& F, X: f1 v% o' D% f. G; s
" Z1 @4 D$ n! C! i3 E, z4 v抽筋
* j6 \+ W. G. Y$ P7 t0 D4 k! l
0 |, j+ o8 r( d9 ?! I! ]8 N肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
0 K) U( g: G: i6 H- n0 D3 J1 Z4 `4 {
' ]; k% i1 i4 r" }! u" \要注意的事：
& X0 `) A" ]# s$ P8 \( d& b/ C2 D3 U: M' e* F$ K- d( R
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
7 A/ }: M, g' v4 \' D, D8 S8 d
! k/ M7 s3 w: _# n- K ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
9 F3 T) Z) _* y0 s: x
+ t6 `: d$ X' g7 x; D4 o$ ] ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
7 d; ^6 ?7 X) s# O; s
2 C K& {! I7 f+ `; a6 ]! ?7 E, @
( X' }7 U+ ^; |4 I
- ^( B. ?4 C1 a$ {7 B/ n0 u! X$ c , f: @' Y( T8 A; ~
\6 d+ J4 |. X/ O1 j2 S; M2 G指甲斷裂
1 j1 e6 k* Q2 B4 X$ G) J+ A# s" |# A4 C! k* F* ~
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
$ X- {) M' w) S z% f- q; C+ X9 q
' ?# X/ M, D/ _4 k
要注意的事：
; F4 d6 y _2 e8 L9 T L" }/ O: O# w$ ~1 X/ O5 ^
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
G+ p% F0 }) B9 M& v m! ~* D1 d9 \, ]8 r9 D
◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
" b4 P& U) S, |' f7 {2 l/ ~# O
: w* ?/ Z! }: V, M ◆接觸清潔劑要帶手套。
0 d2 i4 [/ N' Z6 [8 f/ b
& F3 a: X; X- M( W7 v9 o; B2 Z E+ R ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
) g: Y9 S B; U& t. o
' H# r Q( ]8 U& v. `
