美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
3 l6 Q0 I" E8 b |' O' ]4 _( e9 R# |5 }
妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
4 j2 g! j' r7 ?& ^# C
a3 R& K: B* z. C3 q! y/ r對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
) l3 s. ~3 x5 N3 D* O1 q* B- W$ |; ?8 k: S3 [, ~* u4 i/ E. v+ x
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
" ~: r, m' @' {6 l0 X/ U% }
( A5 N' _: X: n3 o3 A1 E
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
) g3 A, u y! Q- O5 P4 t: b
- }6 ?6 w& r9 p' ^) m) M
如何預防骨盆不正？
' M3 g% }; e: T+ B
( L! v% R& @% c) |( u
第一步：注意姿勢
g9 k4 p5 G. z" {0 \5 r4 r9 r' j* m4 d
☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
0 H, x# g% h/ o7 i, U當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
1 A( u% w4 m% H1 g. x* {/ Q6 h9 J M8 A; b$ H, y6 ]/ }4 D
☆別太用力夾緊大腿
" l/ c3 y: t, p3 w: W( P
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
/ P, y G P+ i8 k' Q+ T
, N$ _ r. N* C/ d. U☆不要駝背
: S* u2 ?1 V* a) K
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
7 E: f$ _" J" p" b5 x( u3 W/ {
( [4 y, Z. v- I7 Y1 T( Z; D第二步：時常改變姿勢
% B5 X$ } g8 P- ~+ ]
4 H, |0 B0 ]2 ]; R5 a& i* k% R+ u如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
7 L( j# X" G5 Q0 l
' J6 g; l1 ?/ _/ V/ ^第三步：睡覺也是整骨好時機
: G9 p, } _- G* w2 n* M7 }) l0 R6 j D5 N5 V
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
N* G3 s- t% Q! R' s" k: I
9 \1 _; `3 F! h9 O' f# ]
