運動後 不要猛灌水
2 X2 A6 Y& ?8 x% z記者鍾麗華台北報導
" `" Q3 x" s, b0 B
* {$ F# E' L" O9 d) @. x0 V2 w9 w跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘籲籲，這時候突然灌水喝可能會有緻命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
% d2 b' C; J4 U- g0 b) W4 h: ^) [
: [2 l1 p* E9 w: B3 A: k9 v準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
& G: T( G! g P/ @. C/ ~+ Z
; u P! k, B* x. g榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
. [& t. \$ [! m5 e! c7 [ R- Z- ^+ y* c" j V
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
, [0 k g, f! ~ B/ A# T* R% Q
0 W6 c; h# d N, m, p* B6 v莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
. ^7 X; i- y% o$ y
5 o0 v$ e8 u8 n8 H0 G* G
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
+ E$ }- C+ x+ I# e
: t+ p( P2 u; {& ]1 s9 b
