騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
2 R( J$ X& K2 f2 N: R2 q# X' Q7 i3 J! G& x+ |8 e
國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。
X" J' c+ E* C) d1 {9 F$ |- V; B
% X$ G' s6 Z8 B7 C4 Q1 q8 J有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。
4 T- M# u' Y/ U) v2 i- w3 h" M7 N5 M4 R
Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
8 |* y4 P- P$ N2 V& \7 `7 A) B6 e( h6 {
陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。
0 Y1 [# C1 l8 }$ N! N
. C6 B- D: Y5 i2 G* _
而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
2 ~( w+ p3 \7 K/ l
+ w! P; P' J4 U0 ^- h
【2008/04/07 聯合新聞網
/ X3 W8 m- ]: ]" _
! Y* N0 P" a1 y) n" B6 P
