食補+按摩 迅速恢復睛力

食補+按摩 迅速恢復睛力
; g' [9 {# L% A5 {% @" I 更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導
/ Z8 _9 _3 n. U9 y* E/ k1 x% L要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。/ I- b0 O" i; `+ l7 l
- F5 f& V$ u+ D/ @3 `# f9 A0 Z

, V1 Q, s  d% j; |署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。% J% J+ X5 N# l

- s; x+ {$ N) c. _0 H4 e* Y
5 A& [4 m: m  K黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
2 C+ R6 D- B% t. t
4 K& \) [' x! L0 p* I. s: L, Z6 P' Z( O9 H
而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。/ u( K* {+ I+ B/ w- L/ d4 Y

) B! w; ~! V- ?9 A+ K" n: h: ^6 f0 i9 b+ h9 H! p9 z
葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。
( w& _' L9 u, B( B6 U4 w
7 J, e+ S; Y* k# S. N% r3 y  {6 Z! c8 p+ U, Z
而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。
5 `3 `0 K' e2 [/ Y- `6 h
% X0 P* T- a$ }- c4 `3 \
5 \8 x& u; s8 Z2 h7 R' f2 c5 g" t6 G$ t其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處；睛明穴位於內側眼角凹陷處，承泣於於眼下七分處，眼眶谷上陷中，絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處，按摩方法可以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。