食補+按摩 迅速恢復睛力

食補+按摩 迅速恢復睛力- z! }1 Q9 ]* k3 x
更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導 ; ?9 b; z, {3 ?- L* O( P6 H% T
要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。0 ~  c2 }0 `' p3 a% _
6 [; c& {; L! a  o

8 {9 T( C+ x' J署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。
) w/ C# L1 S' A: G$ e" P% \' |
1 F/ ]+ {7 D3 T$ B- D
+ ^: w# K! Z. f& j; w* A7 X黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。3 ^' @$ B( I& u+ L9 i* u$ R

2 m# W4 J( T9 ^+ V
: L1 A  f  ?* S" P# P. {9 A而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。  t( P9 x3 {" b3 A# A6 D
. S# h; j) h2 J2 }( z5 {
# K3 f3 h+ D2 b% T
葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。% j% [, n. T( C+ H
0 u; P% U, I7 z& _
0 X: R% P2 `& i; z1 c
而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。- E0 s- j* C. H, z5 u5 s8 l
0 f$ S% R. k: u" b: F

6 e8 ~' j1 u% L其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處；睛明穴位於內側眼角凹陷處，承泣於於眼下七分處，眼眶谷上陷中，絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處，按摩方法可以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。