強迫症的認知治療四步驟
7 L% \. I6 Z) C0 x# J4 j
+ e+ j3 h' ^# h強迫症是大腦功能失調的疾病，藥物治療有其相對的藥理機轉與臨床意義，但是等待藥物療效完全發揮之際，患者還能做什麼？有沒有藥物以外的治療方式？想必是許多人關心的。「認知行為治療」常用於身心疾病與特定症狀的治療，包括針對強迫思考與強迫行為，可以訓練患者學習有效的轉移技巧，或許與疾病共存，卻不隨症狀起舞。
/ [( A5 J; C9 P4 S" E% h1 _! {
$ ]* M8 f5 }1 K3 ^+ c6 [7 s直接的面對症狀要做到轉移或忽略，通常對個案而言是相當困難的，需要有系統的因應步驟與方式，耐心持續的練習，強化自我的認知調整能力，循序做到調適症狀、克服疾病控制的目標，就是下列所謂的「認知四步驟」：
/ W& v: e8 M) r* u- Q S8 u
$ K0 P9 r6 f& j１.再確認：「這些意念就是強迫症的表現！」
5 D( @$ H% H$ O7 Z" j& T
一旦出現重複強迫的意念，告訴自己這是強迫症的影響，確認症狀的表現
Y' G; u& l* U( \! t, B8 u) E
2 t- k' r- B* q; ?4 ], D# D/ d２.再歸因：「這是大腦功能失調的疾病！」
8 J% D: k: U4 ^接著提醒自己，強迫症是大腦功能疾病，會出現強迫意念與行為，都是因為生病的關係
5 C+ g5 I, Y4 l) E6 _
# `2 T( I: W y0 U2 O$ e+ D5 K/ G
３.轉移注意力：「我可以離開，去做我該做的事！」
1 Y" o. w7 q; D3 V m& V6 x篤定的讓自己離開過去反覆焦慮的情境，去做其他應該做的事情
4 Q' ], J, e; b7 a
( A) e0 n) o0 H/ B; G% Q４.再評價：「我可以不受強迫症的控制！」
" G; R( X+ N1 T% j! Y- n' ]回饋自己可以跳脫症狀，不再只是受限於強迫症的控制
; A" E4 X( R( w { o& K
; K3 ?1 H) Z# S3 y
