『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青: _$ X, E6 L* [6 F
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把一堆檸檬洗淨 榨汁! \. ^5 M3 } R2 K
$ b( q% N5 D+ N將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可! L9 \4 e$ \( ^0 F# y1 V0 r
8 y8 r0 l! ?2 t( T) f乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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- u8 Z! ]( }/ w6 P經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
5 X+ {* T9 K6 C) y. ~& x體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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: p3 ~7 d+ K% W: w跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
8 E# p* s3 Y7 Y# C! {* r, N/ Y類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一, K8 d6 V% X! \2 W# }3 @8 F
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死$ }! E/ h7 j5 l1 ^# W& \5 }
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心7 q3 ?; ~1 l; k9 { R4 V
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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* v/ k% Y* L) }$ j( o+ ~很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
2 y1 }# m% P5 c# n9 p4 j8 v; i且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
1 R! [ S4 Y0 L0 G趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研8 X3 z2 F7 E" I+ o+ J
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，1 }; Z& @1 F! V# D' Y* e- H! q
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。( J5 h1 C: H' I1 O, i
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
% w: K+ V$ {: X0 X* V裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒) Z2 @* f% q$ a" q( G
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口5 U5 ?: p3 J- i. Z
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
6 F& ?0 c0 j* D( M2 W. v1 [" @) n1 _% t是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
1 m; j# p' ]3 e' b! E實惠的東西，既划算又不傷身。
