『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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3 b' L3 X& ^4 V. d" u( @把一堆檸檬洗淨 榨汁1 [' S, a- L. P+ w8 r
' }+ ]. M4 n+ F/ u# |5 l將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊! E" K( O3 t6 E" A V3 o
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可+ a* w! U" E; ?& X" {7 C* e
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乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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9 s3 C1 N4 X/ r/ I7 z# S, M9 R『檸檬』讓你骨本長青
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" V$ |# v* s/ N$ u2 E' s" K經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
1 }0 P J" m- C' ?體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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- ~: ^0 W: X9 ~% I0 \跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很, @( b7 D$ Z3 Q% P
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
" ^# {% W) E0 v( o' }的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
- M" A! [9 u9 i; A8 @" W亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
+ m" G. R+ W7 P" e9 k$ z血管疾病，是一般人生命最大的殺手。! c: x9 p" Q# D: T1 O
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，' o3 A# T7 x: G: i5 I, w* P
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的5 m5 W) r8 K4 u5 x; P
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
- z2 H( n- R* T2 X5 ^6 |究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
$ X" U2 M0 y; }) J* \1 x若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。# W6 t; Y Y* x6 a" ^) R
* {2 f5 P+ c+ I/ z! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那, f& Z8 Q+ N8 |5 Y2 T
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒& D) k. y; ^! \0 \# Z4 F
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口3 L4 I- D. d- N; ?9 T0 l# `4 b
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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" e' l: D5 z- [% w: q+ N5 u檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不4 A4 X! A; m+ ]" f2 ~' V
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又; k' @# i8 `' V
實惠的東西，既划算又不傷身。
