『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青- r" b: a: V5 d3 }' L/ S
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3 J: ?7 ?% N' b* }) \) r把一堆檸檬洗淨 榨汁. W# Q" M( S! a) v. h
9 O b: W- I2 O9 k將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊+ M& S: e) C( E
0 \8 W Q, y; |1 V. I再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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; z G& P6 R4 j要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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( X( r4 P8 e% ~' d. w% r( ^/ q, u乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用7 `2 R8 @- h0 s- G, i3 x. p* y
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『檸檬』讓你骨本長青
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身! h% l% `! O: u5 W8 m* H2 o
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。1 Y- a5 j+ I, W1 C* n$ x
1 ]8 n* Y- G) ~4 h# i1 U跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很5 D; C# k7 M, |8 a8 k# ?& f4 ~
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一! W/ v' [1 ]' W0 H
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
- H6 f8 ^1 m& q4 l" ^亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
& L( y/ t3 H: c4 q$ N血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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4 I1 [* V$ R( }( k很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
2 I; P# ]# \! J) X( q- S且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
2 r6 ?' m: T8 S6 k* f' K& [8 M- Y趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
! ?& T; d% }9 j4 u& r究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
+ u2 S' a# w& s* ~3 |" f% R. @若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。7 G o- S8 A8 Z4 k
; N2 K$ U3 S) i0 e+ [' R5 w! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那. _" r w. I, M
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒
p% M" J; E9 Y; i6 v. N有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口+ G: v7 u; h( Q) ~- m. x
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。. J8 W" j2 x; K' f$ A0 U8 V
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
4 C+ ~4 @& M6 N' P7 \是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又- w8 \/ Q h$ V; A
實惠的東西，既划算又不傷身。
