『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青3 c6 L8 _# X! X4 h
; m1 w- ?5 b+ ?( e7 ^9 m
1 a# c% }* A, n/ `! K& y4 H把一堆檸檬洗淨 榨汁
$ |1 T w( }' F% Z5 F
# h: R3 m9 I% K7 Y& L將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
4 Z& H" V+ d8 V
- y C/ g5 }# {9 L' s# m, D; Z再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫& d4 D8 Q0 N, u5 ]* J3 O. c( c
/ G; ?1 x. Y$ |/ n9 r' Y `, C3 [8 m% o4 N, E
! e3 {! E2 K* p( X
要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可1 y# M$ J: v7 }2 c4 A) f5 g
2 L' K* }% M v; k/ v2 s乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用. _7 U$ d0 m5 ]) ]. j5 J+ a5 f" u
8 U+ w& o$ y1 f- L
) V r& G( }+ [: v7 a! L0 l9 r, K1 h. ~5 s+ z* j N" w1 D
『檸檬』讓你骨本長青
. M. N" G* w P$ h7 T
/ e% \9 y, x. U$ F$ y# J經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身0 }3 ~; h& v5 B7 ?) m5 v
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
& o1 }2 d, U; d/ E+ P F3 O! g7 j! R8 Q9 z3 y1 C7 D
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
8 W. K3 I# G, C' { Y類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一6 o9 y' S+ ^% p4 k. y3 s( j+ y8 X
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
! b' h8 ]! J5 N/ c* a; A亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
, y5 q9 `9 H+ o& q* c/ z5 {8 H9 q血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
( J3 k" i) \9 e, R6 l
* [- v3 q# [. y$ K' |/ E d8 e. J很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
& G+ \7 E2 u% r4 O8 r/ H且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
& E+ }1 Z! ]$ [% x趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研4 G1 H2 B+ f- ^( l; S- X
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
, m" n9 j# u0 [: x( ]若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
; U+ }& H! A* D/ b! s2 z0 }
* L% `+ M, K' n: D( t# f- f- R! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
# P0 S4 D& ?* D9 D裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒8 @( a, M' A& z; v
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
9 A4 D/ ]! R2 C/ ^7 T' L/ X9 w* A8 W渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
$ O' j9 }9 y( L( c9 L) z2 q. D: g4 l" |: {3 R/ v9 e0 w8 t7 g, N: [
檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不; K K7 q: Z' Q) S5 c
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又( u& G. [8 }* T1 V% k3 m$ w X
實惠的東西，既划算又不傷身。
