眼睛防曬的重要，避免過量藍光造成眼睛傷害

眼睛防曬的重要，避免過量藍光造成眼睛傷害
- Y& H8 b8 H& V. Y, R3 n" A/ @ 4 G+ ~- Z0 i; b  [4 S
眼睛防曬的重要！！過量的藍光會造成眼睛傷害，特別是引起黃斑部的病變，因為藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障，造成黃斑部退化。 5 F! {. w( \* X; p+ T! {
8 w& I1 C) a) R- ?( V! C
相較於能被眼角膜及水晶體過濾掉的紫外線，藍光卻可以穿透眼球直達黃斑部與視網膜，可說是眼睛健康的「隱形殺手」尤其是嬰幼兒及小朋友！眼睛發育的關鍵時期，因此眼睛構造在此時期仍未發育完全，且小朋友水晶體較清澈，無法有效阻擋生活中對眼睛造成傷害的「隱形殺手」，趙藥師提醒，唯有透過補充均衡的營養，及適度的保護措施，才能減少對寶寶眼睛的不良刺激而擁有一個「亮眼」未來！
6 T1 d8 I6 S7 K- J% A7 W- A* h+ C$ S! R; O0 J- s
趙藥師建議在戶外時，父母應提供寶寶必要的護眼措施，例如戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保寶寶攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了人們熟知的維生素A、胡蘿蔔素外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素」（Lutein）。
- ]4 ]3 f# N# O" i6 S; o2 i0 u# z( M$ J6 _+ |6 n
（一）現代人經常用眼過度，長時間盯著電腦螢幕或近距離閱讀，使負責調整焦距的睫狀肌一直處於收縮緊張狀態.造成眼睛疲勞、視力糢糊、近視加深、眼睛乾澀、脹痛等問題，使眼睛過勞提早老化。 * A1 ~, C# s& s

: F8 z7 ~, F: i' J- o- q（二）眼睛也要防曬，因為紫外線與可見光的藍光在眼睛可能引起許多病變，包括光角膜炎、白內障以及黃斑部退化。
8 m% v6 ^9 a/ l5 E1 N# E3 u
3 @, z& E9 a# R) G: [（三）長時間戶外活動及農、漁、工，長年累月曝露在陽光、紫外線中，水晶體會吸收過多紫外線，將會造成老化，並且產生自由基，影響視力，久而久之會形成白內障。2 k; d  a! l. F7 S' L

, B- F3 s5 ~, ^3 f（四）點散瞳劑治療近視的兒童特別要注意，散瞳劑除了麻痺睫狀肌外，瞳孔也會放大，進入眼睛的光線量也會增加，這也是點散瞳劑的孩童到戶外容易畏光的原因。
" ?2 y& y  u  k$ P9 G# {6 F' c/ e% u0 z- }
（五）糖尿病族群根據臨床統計，約在診斷出糖尿病7–8年後，糖尿病性視網膜病變才開始出現，通常不痛不癢，唯一可能察覺的只有視力模糊、敏銳度降低、視野變窄或飛蚊症突然增加，其原因在於視網膜黃斑色素退化及玻璃體透明膠質隨著年紀增加而退化，產生一些細微的膠質凝結物；當光線透過凝結物，會產生陰影投射在視網膜上，產生飛蚊的症狀。飛蚊症是視網膜病變或裂孔的前兆，若不加以治療可能造成視網膜剝離，進一步影響視力。
+ _' ]7 e* f/ f- p' b7 F  f% p" F5 K% K/ d9 e
醫學研究證明，葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)確實，可以過濾紫外線及藍光，且是有效的抗氧化劑，保護視網膜之不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，並且保護眼睛的微血管，維持眼部血液循環正常因此可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發生。
4 A; p+ r9 X8 `+ u6 b6 c5 }' r(資料來源：美國約翰霍普金斯醫學院發表). Z+ ^7 }- e1 F% L$ A. K
  x: k: |3 ^' _/ _8 k7 U
趙藥師提醒:素食應注意補充氨基酸及葉黃素 Lutein及.黍黃素Zeaxanthin∼否則視力會比較快老化．．！因為素食者較無油類可促進膽汁分泌對氨基酸及葉黃素 Lutein吸收較差所以一般視力會比較快老化...
* q( C/ @' C; I  {& z: F
7 |, ?7 U( V1 q  L$ m並非所有葉黃素都安全、有效，選擇葉黃素，應慎選品牌，一般此類產品良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源，目前市場所銷售葉黃素Lutein有下列問題：成份劑量標示問題？配方問題？含有β-Carotene配伍禁忌問題？廠商製造廠標示問題？建議以衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）或PDR(美 國 醫師桌上參考書)(USP、JP、Martindale)登載或醫學中心使用或醫師推薦使用為首選！3 h6 A! o4 B) c& e* p8 k
- N9 A5 M( H( X1 G
要選對葉黃素∼除了Lutein(葉黃素)/Zeaxanthin(黍黃素)外須另添加綜合維他命，如抗氧化劑：維生素A、C、E及稀有元素:硒、鋅、銅、錳會對改善視力有進一步的效果….(摘錄自“BMC Ophthalmolog）6 X; p9 s) |+ M8 J
% t+ F4 t/ K' `
2.葉黃素Lutein配方不能添加貝他胡蘿蔔素〞(β-Carotene)或其他低劣的〝類胡蘿蔔素〞(Carotenoids) ，依藥物動力學舉證報告B-carotene和Lutein是相互競爭，尤其大量服用β-carotene不但會導致Lutein吸收困難，而且更可能造成視網膜(黃斑)病變的惡化。
/ d& {6 H' d6 i+ s; r* {＊抽煙或吸二手煙者，長期服用貝他胡蘿蔔素B-carotene經臨床試驗印證；美國FDA認為可能會導致肺癌 (Ref.: USP DI 2003 / New England Journal of Medicine)