善用小撇步改善經前症候群！
/ B6 t( {& L, ^ 更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
! x6 t2 J# h6 X8 X6 x「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?
8 G* A! Z; W' Q$ V4 n r( e
]8 t; L8 H; u: N) a8 A
* m1 }8 i- W3 e5 m! S萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。
/ C" J6 q7 U1 x
& q+ `3 D/ ], I% v9 y
# s i% {" @- E1 G& [: X
林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
/ j" t9 }: S( I2 \' \1 U& x, @% N" O8 ~+ B' a- u
& t1 g& Q$ K; @% D9 ^5 a% [一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
/ D8 b: Q0 T7 a& F9 { N& L
二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
# U; q; i4 D0 y4 r三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
5 w" O4 o" o* `' o, l' y3 [7 I四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
. ~+ `+ ^* {; }% D! L) L; I
五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
1 J+ w% L7 p4 c2 U/ g
3 s6 R% g1 x1 ^: X( i" Q
2 B6 H0 H: r- \2 T& e% d$ u7 K! _林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。
' v! q% [/ e: j/ A8 M- G) q4 W2 {! t# i4 g: h
