善用小撇步改善經前症候群！
9 o* l$ s6 y6 z( g1 i8 K& i0 R* I 更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
3 V2 Z& ] m I, D; Y# [" Z
「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?
3 [, B; T4 s( j
& Y" y, m4 _) N! @6 Y1 b. j* _# D6 T
4 A4 }0 _& O# i1 u8 K+ g7 H+ }萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。
. D, C( M7 }/ }1 p- @' ?0 Z/ t0 [! C; ?) I& @9 E S( r( c
' d7 y9 T/ `/ p! X9 j
林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
, n% }2 \5 z( Q. F6 F+ ?
3 u5 e" g- \0 R4 i' q+ E# ]5 c9 q1 S0 g& x! Q. O! x
一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
- V7 L1 w6 a. B& {) y6 |二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
' W9 }2 S* }( u M H5 b
三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
, K5 G$ Y2 l8 T# D+ E5 \四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
! S& k, s. z0 r$ E
五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
0 x% Z( P5 `) d' D
8 Q/ ~, i4 T1 o; ?: x
, A, Z" {+ N/ F" E+ \
林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。
' i4 M3 ?! |6 T
; o' ]! o3 e, ^ p% c
