善用小撇步改善經前症候群！
' V9 g) p- Z( i6 c% y3 K 更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
. C: I: E' y2 G# s" t# s6 |
「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?
% V& k5 c- s$ w
/ m2 [; `; e; S7 u0 F
. H6 ]& T- R: T/ F% N萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。
; A8 b) }9 T+ j+ `: q7 ?
0 e" r# K8 t& k, z. |9 l
) X+ y: e9 o6 E% B. k* S1 y林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
! J! H; g, o& N% X- i
; F. b6 R3 }6 {$ I
& t" L1 q$ `6 b* E, u7 j7 f
一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
X, L+ F2 j- q$ h5 N! _
二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
3 r/ _- l' c/ _- e- s* H' y) V
三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
. P+ ]" V, @2 V: S% L, m四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
( A% P1 J* Q4 S4 I五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
7 L: @: Q. j% O' ?+ c+ ~- m# W( c; n2 [5 V
" f- J7 v% D& h. C V
林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。
$ u, I, I9 ^/ u# b! Z" i; y
, \) o7 [/ _; N
