嗯嗯不順利別輕忽! 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
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更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心/台北報導
. c, Z' U0 k x* E; i- t大腸癌位居國人十大死因第3名,其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成,尤其是現代人最常發生的「便秘」,久而久之可能就有致癌風險,營養師建議,多攝取蔬果青菜,或是適度補充益生菌,保持腸道順暢很重要。
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# ^5 d2 v u5 L# R. w如果你也有這樣的問題,就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候,但她沒辦法很順利的排出來,還會覺得肚子很脹,就覺得不舒服,甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
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現代人壓力大,生活和飲食都不正常,便秘很容易找上門,但營養師說,千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說,高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質,再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話,纖維素不足,就容易增加罹患大腸癌的風險。
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多吃蔬菜水果、還有多喝水,是預防便秘最好的方法,另外補充益生菌,改善大腸菌叢環境,也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出,教學醫院他的動物實驗就顯示,每天補充雷特氏B菌的優酪乳,可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
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每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量,還要記得養成每天排便習慣,長期便祕問題一定要找醫生,仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源:東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
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