嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
! G V: j) F# H( C
更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
7 A) y9 B4 @! ]' I6 _0 L
大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
7 i* T4 I1 M( V6 r+ g
5 r# ?0 X+ B8 _- o$ M
' j; v+ }' i& ?+ q$ v+ o& A如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
' C% A- ?, p" l! x4 `$ ], }( @7 Q( b( p! d/ y0 A) e
# @' c" c6 _5 T3 v
現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
9 f" i. m) A! m, z8 C. i
4 ?0 n$ L3 a, y( Q0 W& X7 }
3 D; d7 }) b) Q( ?
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
* q2 ]2 n8 X! P K" @) _# y
" r4 T2 i& k- X2 V( }
! n" j: ?; O7 n9 ^0 {每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
( `3 d9 O0 }- e7 l
" y) O' t" ? \- y/ R
