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三大負向情緒,生氣、焦慮、憂鬱

三大負向情緒,生氣、焦慮、憂鬱

三大負向情緒,生氣、焦慮、憂鬱   O- x( d4 L# i8 Q, i6 g; ^
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情緒,是因應於外在環境的變動與刺激,誘發的主觀感受。 ) C% s2 s9 i9 i

  x( D% W) V1 V8 ~4 d情緒,是種狀態也是種能量,產生引導與影響的動力;高興時我們可以雀躍三尺,憤怒時有人會摔東西等等,行為的背後是情緒在主導,甚至干擾思考與判斷,但無論如何不要忘記,我們自己才是情緒的主宰與主體! 1 d# I) v) z2 F1 ?2 h) A% k( r
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正向的情緒,我們感覺愉悅、快樂、溫馨、輕鬆、安慰、冷靜、平和等等。! I# C( g: C4 W3 @

5 e" `  S% G  n負向的情緒,往往糾纏著伴隨出現,想要調適情緒、做好情緒管理、提昇自己的EQ,首要是辨識這些情緒、瞭解這些情緒。 7 X4 Q4 F2 n3 J$ _. m1 A5 H5 c
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三個負向的情緒:生氣Anger、焦慮Anxiety、憂鬱Depression,都有其心理內在的本質,情緒風暴底下,似乎只能被情緒牽制,其實也存在著容易被忽略的因素。 + q1 ]. T9 \4 v4 Y5 I2 Z
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<生氣Anger>遭受挫折的反彈憤恨
, ]- V9 L- e1 T- f8 e/ Y好心沒好報、見笑轉生氣(台語);如果善意或自尊被辜負,心理當然嚴重受挫,那能不憤怒生氣?讓憤怒生氣適當抒解,內在的情緒壓力需要找到出口! 9 Y- y7 n) {" O' I
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<焦慮Anxiety>面對危險的擔心害怕. j$ {$ \9 H/ i2 f1 H; e
想像當面對生存威脅時,會產生恐懼與警覺的感受,讓身體反應敏銳、呼吸心跳增加等,可以隨時拼命或逃命;但有太多的壓力,都可能是危機是威脅呢?學習放鬆技巧、有效轉移注意力,焦慮絕對可以嘗試收服的! 1 f: E, X$ \; ^4 v2 [. m

) e2 Q( K3 Z/ m) y<憂鬱Depression>重大失落的憂傷難過
) q8 Y0 ?, p1 i; r0 n失去親人的哀慟、心愛的寵物不在了、感情結束的失戀痛苦;無論實質或抽象,我們終究會有失去的時候,除了痛失至愛,會不會也失去自己的生存動力?當憂傷難過時得記得:已經失去很重要的,不能再失去自己!
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心情的掌握與調適,就從三大負向情緒著手:
# {! b, J) m) C. V因為受氣而生氣,所以要出氣。宣洩抒發情緒。
1 O  {* @8 G' c9 p+ W5 _: Z因為受驚而焦慮,所以要收驚。轉移放鬆情緒。
4 d" P0 V7 a. W; y9 }( H因為受損而憂鬱,所以要停損。照顧接納情緒。3 ?5 u. Q5 V% `- J; y
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[發帖際遇]: 阿寶寶買樂透幸運中得頭獎,獲得獎金遊戲幣1570169.7 ?# H4 b' P  m! U! @  a& d

吾不輕挑戰端!~但無端犯吾者,吾必反擊之.....!
自你[出口成髒][不知收斂]伊始,就該有所覺悟!
不是不報,只是時候未到!
此事難了,報應會來的!
勿慌,莫急...你慢慢等吧!
魑魅魍魎~惡靈退散...

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