您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
$ M4 I/ ]% y1 R1 f4 j下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
8 D1 K4 p0 u2 ]9 k
1.適度的運動
: y8 T" x( B- W, x
2.充足的睡眠
+ q, J# Y: _+ U; P3 w! @9 W3.養成注意自己深呼吸的習慣
9 T( r3 o3 m" W; }- R4 a g4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
) j4 x$ M7 n' j0 G! U3 `2 q0 d2 d; e
5.關節按摩放鬆身體
. \; A$ `! m' n
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
+ w) p4 S8 f/ T. V F& l0 Q
7.飲酒須適量，忌貪杯
9 j: |, a U l2 [* X ?
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
! p2 l% l7 B& {0 {9.適時的開懷大笑
- W3 X& j' C9 F" g# N! l; ~10.走出戶外，參與其他的活動
6 p& Z2 ?3 L( ]6 y
11.盡量縮短沮喪的時間
; A- M) N8 F" L) O$ x3 \12.放自己一個假
. ~5 ?9 y9 [% q) H/ I$ j1 C$ _/ ?) v5 ~+ o+ \' l3 b" }6 M! o& k
