您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
/ [( V; C# K& _" E3 I& Z( g
下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
8 m) U5 J0 \$ ^5 ^' h+ G! g+ S
1.適度的運動
) l: g$ b) p# [+ G5 U* x' ]$ q9 V( n' y2.充足的睡眠
1 A: S- b, p. |* p$ J3 U0 }
3.養成注意自己深呼吸的習慣
; E* V: D# @+ z4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
. P1 e; R2 @/ ~5.關節按摩放鬆身體
# [. Q9 ]3 F( I: `8 S2 o: p$ ]& W& \
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
# \9 r, b( {6 ~8 X# ?7 i7.飲酒須適量，忌貪杯
- V; Z& k3 c5 R! h; s: P
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
' M) z' K$ x! n' p6 o) g
9.適時的開懷大笑
; O# W' ^& F/ T5 ^$ L$ C
10.走出戶外，參與其他的活動
) t- g3 J, ?9 @+ @: P; ^11.盡量縮短沮喪的時間
_7 h/ N2 n0 ~& S/ Q1 o
12.放自己一個假
7 z* g3 o3 B+ R- l& L* e; f$ t$ g/ X( M
