你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
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你有無由的肌肉痠軟、在睡上八小時之後還是覺得疲累的困擾嗎？如果
- N8 f: ^% U, Q6 J: W/ e是的話，你可能承受太大的壓力了。
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8 W* ^5 ?- C+ ^! u: A當人承受精神壓力時，會出現一些症狀，例如經常筋骨痠軟、精神不易: l- T7 @1 p7 P3 d" N4 a
集中、失眠、性慾降低，或是不停的嚼口香糖，這些可能都跟壓力有關7 Y- N! ^$ U6 ?( f8 w
。人在承受壓力時，身體內包括腎上線素的荷爾蒙會使肌肉繃緊；晚上
# u1 S9 A8 y" v- k8 r( |: F睡覺時還無法放鬆，沒有達到真正的休息；因為潛意識裏憂慮著其他的# \( R( x4 P7 S: v3 U
事情而對性事提不起興趣；或是頻頻出錯，無法專心，這些都是承受壓
" C5 r9 i% H5 j4 F( G力過大時可能有的反應，甚至日間不停的嚼口香糖也都是內在自我減壓
. u: U h$ C+ @. v& l的表現。 x' g s- f9 Y/ b- |
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醫師建議民眾在承受壓力時，若有上述症狀，可以重複將肌肉收放幫助
4 i( i! q9 v) G A1 k, O, _, _緩和緊繃的肌肉，睡前沖熱水澡增加睡意，或是以閱讀輕鬆的書籍來放, v, u+ H: N. ]9 D6 O) y' g) F9 m
鬆心情，若對性事提不起興趣，可以在事前先行製造怡人氣氛，以幻想6 m2 A8 G: j G" \8 Q+ l
的方式培養情緒，都有助於放鬆緊張的心情舒解壓力。: R- v+ c: \) q9 Q
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