美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
: l3 J, `2 A h* Y% r
( _8 d( |6 P3 D+ T妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
; b [, {# P: h; a6 L1 F) ~( D. M2 X+ \6 T& L
對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
; a7 K! M0 y1 Y4 H: s1 P* ^5 z* `/ d8 x5 C; l$ _3 h5 i
另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
% V; D$ R/ f! E: F' x- p. l( \3 a; {, q& q/ l ^' c
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
' ^0 c$ c6 d4 v" t W2 g! F
; t$ Q$ V: |) O. }4 b% W+ z) i0 J如何預防骨盆不正？
# L2 p! e7 @, p6 {8 S" T9 t
2 }3 r! P3 p6 @第一步：注意姿勢
& j- T* Y; d7 f* N
* s. A0 \2 c: P5 R& R☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
# F8 H: L" o& V. U
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
( _' {7 ?6 L; K/ b+ L1 L% c
+ T8 O) ^, }- A( | C# d" E☆別太用力夾緊大腿
1 @- a6 b! }/ q: J% W3 O
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
: _/ p! f& Q, ]0 h" J
0 ?7 C. p8 O4 K9 [0 a4 ?+ Z; }6 k
☆不要駝背
0 U3 J, G% h# |; I4 Y; d) D7 \
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
0 N7 o$ e% u( i* u5 ^3 l. \
; F8 y: F) w* @2 p1 h- o# ~: G1 L a9 `第二步：時常改變姿勢
2 s. u5 @6 _6 _8 @
2 ]$ w$ }( a. F1 s1 A/ U
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
3 U8 ^; M- z [1 q
' q/ @+ x, l: P2 i第三步：睡覺也是整骨好時機
/ u3 z% j, V8 m$ V% D
; }/ T0 G8 U. ? v$ C9 W睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
5 @! r( z7 Z+ \& E. H9 L+ [7 m3 `* y* Z7 Q
