美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
7 o' k5 b; w8 w# U
1 E5 S' a" @# a& W5 [1 N: m妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
w+ @" a- Y: u( S) f5 R1 i
9 B5 O. ~3 G+ t% S% P1 U* c+ I對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
7 Q7 n/ X% p/ a6 ?
: |2 V. q' a9 I" s% `6 j另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
. g2 G& D" f8 ^0 s S/ b O
2 Q& J: U ~3 \9 ~1 W7 f
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
2 W6 ^5 T; _+ F& b& Y/ Y
" D+ Q: S) z; c* c' p, d! `# g如何預防骨盆不正？
- I6 p5 f+ G: L# X1 z" ]
: Y; N0 ]9 V4 Y' D7 u- X第一步：注意姿勢
, U. a0 M. ]$ {
( j. H" N7 I1 t☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
) r$ b, {8 v" o6 @7 c當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
; I' [: j7 v( \
% o; ?1 d6 Q1 I9 H( \
☆別太用力夾緊大腿
3 @/ E' r9 R3 Q; Y: i: p$ A$ ?
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
; e& U& w; m4 h; b+ |
( ^8 `+ C+ `" f) O% I" t☆不要駝背
! y# l' c' O9 Z1 ~# t駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
6 [8 o: h' N; f! }/ ^
% X8 o5 K9 Q, N# C z第二步：時常改變姿勢
6 ]0 h' [4 W( B! b- K4 i, w R
- Z, e3 {) b9 m X6 }
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
$ A) C3 J* w1 ?, S
! C; y( @: V8 V1 @3 }! a1 _
第三步：睡覺也是整骨好時機
0 Y8 h: d3 B. _* q/ `
4 `# j5 l* \# i; j8 u) G8 ]& p M睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
5 V# ] K* C# U* w7 _
3 R+ |+ V: Y" Z4 Y% e
