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多吃天然抗氧劑 氣管好、不氣喘

多吃天然抗氧劑 氣管好、不氣喘

多吃天然抗氧劑 氣管好、不氣喘
7 Z1 E; m! J5 U1 ]最近的梅雨氣候,潮濕高溫,讓許多人覺得呼吸道過敏又要發作了,該如何保養氣管?營養師和醫師指出,從天然蔬果中攝取維他命C、β胡蘿蔔素、硒等抗氧化劑,常吃魚,可減少氣喘發生率,經常清洗被褥坐墊等,減少居家環境中的過敏原產生,也有幫助。( b. I* k1 U3 j' d
營養師鄒素珍指出,抗氧化營養素如維生素C、β-胡蘿蔔素、硒的不足,會增加氣喘的發生率,在對抗菸害所誘發的氣喘時,硒是最重要的營養素。因此平日的生活飲食中,建議要多攝食富含天然抗氧化營養素的新鮮蔬果。
( j& Z* y- w. T0 \9 f其次,美國南加州大學曾針對近七百位孕婦的追蹤調查發現,常吃魚的孕婦,寶寶出生到五歲前的氣喘發生率減少七成,孕婦多吃魚,寶寶發生氣喘的機率也愈低。另一個針對氣喘媽媽的五百多個一歲半幼兒追蹤研究發現,平常補充含不飽和脂肪酸EPA、DHA的幼兒,過敏氣喘發生機率較低。6 L$ T' C0 o: I& f8 _$ g/ V
鄒素珍說,魚油所含的EPA、DHA除了可降血脂,也有抗發炎的作用,日常飲食多多吃深海魚,既可改善過敏體質,還可增加孩子的智力發育,防範成人的心血管疾病。但是吃魚時,盡量不要用油炸的烹調方式,以避免攝取過量的熱量而發胖。; j% v4 J$ G6 o0 H- E" a1 B. H- W
台灣氣喘衛教學會理事長徐世達則說,造成兒童過敏氣喘發作的常見吸入型過敏原中,九成是為塵←引起,其次是蟑螂占五成,再其次是貓狗、二手菸等。找出過敏原並避免接觸,是氣喘病人自我控制氣喘最有效的第一步驟。
" c: D7 F5 }/ i/ J3 J8 N徐世達指出,病友也需要適當使用抗過敏發炎藥物抑制發炎,並且均衡飲食,補充魚油,還要每天運動三十分鐘,促進心肺功能。
. g! c  D; b4 X& P* ~# w  G5 o林新醫院耳鼻喉科醫師田勣輝提醒,棉絮會沾染灰塵、花粉等過敏原,容易引發體內的免疫反應,例如鼻塞、流鼻水、呼吸急促、咳嗽等症狀,嚴重的還引發氣喘。過敏患者、幼兒、老人最好別去棉絮飄飄的地方,非不得已也要戴上口罩,返家後立即清理衣服、頭髮、背包上的棉絮,以免把過敏原帶回家。, H; V4 K6 c8 {( A, h
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