假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
0 N. [+ F# V' ]' Q3 U; T+ V 更新日期:2008/06/08 11:40
# a# O0 H/ Z1 C* A4 x
（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。
- V( K+ M4 k# p; D
. _, G Q4 {- I
( w8 V2 @( h( q% T1 T& D; ~陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。
7 c, o8 T2 ?+ s; C
& y4 G) x& `: q! z
8 x/ @# `; n& w+ G2 L6 s
其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
) _; d/ M! y, L4 Q/ ^& \9 A. }: E, \7 L6 h4 @) q! e
4 u+ W' \# G2 ]* }. P# r$ T8 w- Q陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。
3 m; ^+ z+ Z+ T% Y' ^5 c; f
5 d8 K% I7 u( `6 G7 ~
0 z+ m# k, i3 `5 r9 Y" M9 l4 W6 [在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。
: @& J8 h% U2 @7 i7 e! L+ W
% p% ]# _* l9 C4 d
) Z! O; j5 X* V# G C. _8 U除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。
/ Y' k* @# p! E) h* t
# `* D R* N- z) l
* M* A: w: d! n! ~9 e/ [9 O暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。
3 b, g( H9 t' z1 M$ [2 |$ z
0 k3 `! t9 B0 ]
