假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
9 o7 x6 U0 j. k% N5 [ t* U: ]
更新日期:2008/06/08 11:40
+ l9 J; O& o( g（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。
" P" k! h+ `% ~7 \
; I. j8 z7 K4 y: b+ ^/ q$ f; |. X6 Z/ p( n
陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。
" S$ u/ B& ~% M2 X% r0 o' {5 ~( y% a7 G( F, {/ t. q
, P3 a# D) G, G! g2 z0 q其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
. P& H( X1 [& f1 u5 U1 h
/ B; x/ _# B1 y2 U) B+ k( W5 ~+ Z5 E2 B. }5 O! ~
陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。
, ]$ S+ ^; X: S; {
' b( ^; l4 t& I; f- s/ G; s$ ?0 @' \ a3 p4 |7 A$ u
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。
# L7 y, V- Z5 Q! Q! \) K
" r4 r( i9 S' [3 l: p+ G' {9 z, {% Z+ U& m( M; W, d
除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。
3 g- R8 m8 i; U& i( J3 z% }2 C+ e' X1 W
5 v3 P! ?# z. D% @0 S
暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。
; i* ~, @- e, z. }% I8 i1 M. u" q' |2 j' N/ P1 W+ h" N9 U* y3 K
