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假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族

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" u) `6 V  L9 R, s- w# L" I, U1 ~ 更新日期:2008/06/08 11:40
' y$ Y# ~- O9 z1 C1 F, h5 D(中央社記者陳清會芳台北八日電)油價漲及環保風掀起單車熱,不過,長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出,最近一年來,在週末假日結束後,就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外,也要到單車店調整車墊及車頭,以免愈騎愈傷腿。9 \+ U0 Y0 G7 i0 \
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" q; V% z1 i9 I: d5 Q$ {陳志華說,單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群,原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板,碰到上坡又死命踩不停,膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦,時間一久,距離一長,就會膝蓋發炎痠痛,長期如此,就會造成臏骨軟化症。
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" F$ ~1 }& n/ ]% m' e& E4 x其次,平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉,禁不起假日的一陣猛操,結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
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8 F$ s! M) m6 J+ _7 ^/ u陳志華說,還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀,就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭,煞車按不停,肌肉手指緊繃,周而復始,就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。# R( _. p# K% B& Y# V" n; C( q) C
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8 L  c$ Q* o4 h0 [) K0 O) x在門診中出現的這類病患,絕大多數都是青壯年人士。陳志華說,患者往往缺乏練習計畫,鐵馬剛上路,瀟灑又自在,騎到一半時開始膝蓋發疼,又不能丟著單車不管,只好硬著頭皮忍痛騎下去。
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除了歸因於個人自不量力外,單車本身也有問題。陳志華說,注意觀察單車選手在踩下踏板時,膝蓋幾乎可以伸直,如此可避免過度曲膝,因此車子的座墊高度就不能太低,而且車子把手的寬度及龍頭角度,也要讓人省力。& P; N7 S, G6 }

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暑假將屆,許多人計劃攜家帶眷去單車環台,陳志華建議民眾按表操課,先從平地開始騎,慢慢拉長距離,漸漸熟悉上下坡,並且要穿著防曬衣物,多補充水分,千萬不要憑著一股勁,貿然上路,將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。9 P: }* e2 s  m8 Z0 ]- S

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[發帖際遇]: 阿寶寶幫助台灣警局抓賊,獲得獎金遊戲幣36197.
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