假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
2 |3 q Q0 d) Y9 ^5 i' C 更新日期:2008/06/08 11:40
9 C) m$ W: ?7 b9 j% @: B" ~; R（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。
* P9 C! [0 a0 q
/ K0 x; ?. W3 d" q' u0 ]# X* H9 _7 A3 D" @' r4 k+ y, I0 ?& v
陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。
' s) j& |' f8 f9 A2 P* J$ O; u$ V: ~7 I* e
1 F ]# @' H: O% f其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
P9 B8 ~5 f. _5 s
$ M% v& ]5 b% |( Z/ L# z8 K" X- a& r% x- ^; B: Z
陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。
) ]0 o7 }' \9 b4 |5 t6 r
% O0 u( k2 K. z3 L' ^. T/ e, d; e7 @' L/ h
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。
# a7 q2 m" f$ S
6 u6 g5 q. d' }7 F3 u- J( l* J& X4 E* r X& J% [
除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。
5 X" T4 v6 E. Z$ C. t1 o, D$ x% [7 i# b0 X+ z. W- W
% ~+ D( _7 M, W3 a; ?- ?暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。
# g8 c( h; A S/ `
0 J }( y, P: T9 @9 x3 j3 z
