騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
8 ^+ x; v- i. t& V$ Q, d
4 t, d |/ U5 `1 E2 w
國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。
' t7 |- t* p8 `9 |
r p2 {5 t/ I8 U1 X1 ]
有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。
. w2 {9 u: f2 B8 n. d9 c! ?, A- _: G9 C. i+ P) T {
Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
. H2 E* K/ S! G( t
6 e( l& Z v; v/ t2 }" ^: a陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。
7 }7 w7 [/ s; F2 y
- M3 p$ x2 E9 S2 z而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
# j" n; s: G% ^1 p7 y. G
2 y/ d, j. Y9 `, P' F# _【2008/04/07 聯合新聞網
1 I# j8 M1 I" v
- J, S8 Q4 F6 ^6 N* l: f
