騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
7 q9 R5 h+ ^$ h
3 ~ A4 x, {, R* h
國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。
8 I7 w" S! |5 f0 j; \9 a t) c
y: n9 J* A5 a! t+ t7 e) X5 h6 M0 k
有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。
& b' x0 J/ i# h) L: O8 a
8 ]3 G- N/ E' U$ k8 o2 t3 WSpinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
! V. j6 ]) |! b* h! y
: y& `& f. x5 S9 ~+ V' G陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。
8 M, O1 V6 V: c- _$ M) K" e
6 g: `9 K7 g$ X7 b+ U
而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
- n4 M. G/ J0 d/ v! u
) Q7 f( ~6 ?, D# c3 o2 e: {4 w【2008/04/07 聯合新聞網
* O- y& Z) l8 A8 I1 g( \
0 D& ]" P9 N# @
