強迫症的認知治療四步驟
+ ]$ a* _8 f1 E' l' B, \: G7 |
1 r" P3 J+ Y2 c, s- S% @" E強迫症是大腦功能失調的疾病，藥物治療有其相對的藥理機轉與臨床意義，但是等待藥物療效完全發揮之際，患者還能做什麼？有沒有藥物以外的治療方式？想必是許多人關心的。「認知行為治療」常用於身心疾病與特定症狀的治療，包括針對強迫思考與強迫行為，可以訓練患者學習有效的轉移技巧，或許與疾病共存，卻不隨症狀起舞。
& f: a* L, s5 z$ C% c+ L
1 E! o6 m9 v& s( Z q, U直接的面對症狀要做到轉移或忽略，通常對個案而言是相當困難的，需要有系統的因應步驟與方式，耐心持續的練習，強化自我的認知調整能力，循序做到調適症狀、克服疾病控制的目標，就是下列所謂的「認知四步驟」：
9 N( M/ e8 n4 c
. Q+ B1 |/ ? M Z; i( A１.再確認：「這些意念就是強迫症的表現！」
$ d, `; Y# e+ ^7 M% j4 K4 ?
一旦出現重複強迫的意念，告訴自己這是強迫症的影響，確認症狀的表現
( E8 R6 _* o; P5 K/ \* [0 b4 E- I! S
２.再歸因：「這是大腦功能失調的疾病！」
" z0 c4 A3 E& ?. `
接著提醒自己，強迫症是大腦功能疾病，會出現強迫意念與行為，都是因為生病的關係
1 Y) n. J. b* z8 i+ l' |( @1 A
7 \9 B7 t* |1 R X2 o3 h: I t+ ]３.轉移注意力：「我可以離開，去做我該做的事！」
# c8 y3 X% B" n" O3 V; S
篤定的讓自己離開過去反覆焦慮的情境，去做其他應該做的事情
( N4 K7 u) V+ f+ R# j
5 E6 G1 @* [* \4 m9 M
４.再評價：「我可以不受強迫症的控制！」
0 i2 d1 E7 E+ c* {: Z% R; T3 s/ D
回饋自己可以跳脫症狀，不再只是受限於強迫症的控制
; |% M1 U& L( ]7 m
1 ?, b7 ]1 J4 ~" n4 r9 G v
