『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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把一堆檸檬洗淨 榨汁4 P0 {3 c3 L" z% X
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊! [ }2 M! [! H& |( x& |
; }" ]) G8 y5 }) P3 u再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫3 Y! _2 z3 W I. g& B7 {
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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& z( m6 K" I1 i7 I0 Y* B! t* b9 D乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
4 J8 _9 I7 ?. y0 b9 i4 e! C體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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6 r) Y2 i! y+ ?: `4 U. N跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很: ^- w9 S& D# w6 K% f' I
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
# B. O! K6 P8 J7 }1 o8 w6 G5 L的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
% Q2 `$ u G+ ~- ^: V/ X! W亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心7 A3 e1 t7 y+ g5 U; x
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。* u3 g8 Y- M# R# X
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，; [/ n y2 N4 F9 W
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
* A# ]! P: R) U! D6 W趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
0 n4 }/ u, {7 h& e/ H' h究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，* d" W) e9 K! w# B x6 c# z
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
2 S! L3 |# h$ U( s2 ^- M/ {2 D" ?裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒
# ?- m% y/ }: s9 X7 u F有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口. Q( c2 U P7 J; i: I3 }1 H3 ]
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。8 t P, c1 Y7 h" X2 Z; Y( Z% |; b
& ]5 l" z( {# t. n; ^1 [檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
5 @, w4 {' {0 T+ p. N! G& k是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
) X$ k2 x! m* f$ ] i7 j) f8 Q實惠的東西，既划算又不傷身。
