『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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/ z+ b: w# W; Z2 g: t. |把一堆檸檬洗淨 榨汁
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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0 A- c! N' m0 t$ u, u: C a再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫6 D9 o4 L- S+ K0 X% v7 m) {, J
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}+ d% N3 |7 \% {( p" u要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可) ~: a! m7 ?* ^; p5 I' a
$ N4 c6 T/ M* e4 ^ X! Q* J1 c乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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『檸檬』讓你骨本長青
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身: Y& a8 ]7 G( ^0 F% Z5 {
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。5 s4 A3 Q% ^8 k
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跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
' \. q6 I& v9 c; T1 H類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
( c. x. F" @2 v6 D6 J' ~, e的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死9 T3 i$ Y$ _2 h- a' Z
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
# M% x4 `7 ~) I8 G/ Z7 X血管疾病，是一般人生命最大的殺手。) }8 @8 a J( k3 q
6 h5 F, i' u. N9 u" V很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
. A A+ S" }' g, y3 ~% }) p6 ?且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
3 p7 r/ l9 g& K趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
% e! T6 |* [& r- ]. G+ M究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
: X9 \; K0 W) v若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。8 j. G( ?( Q& I8 z, ~
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
; | l! w9 i3 {* M裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒6 y; s' Q) W1 s/ w' l
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口" Z: ~$ @# G" i. `
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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8 m% A K( }$ M2 K檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
# Y8 d7 t' w# v* A是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又, O: @* D: n9 V( U
實惠的東西，既划算又不傷身。
