『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青# [' w* a6 @+ m+ Q0 r
7 l! q; O7 g0 h8 ~, n
% Q- U1 l! b# v! |. h/ C把一堆檸檬洗淨 榨汁. F4 L/ P3 s9 l+ y" _
' d" ]; \$ D6 j8 \7 U2 k2 G將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
% c& I' g6 z d/ y+ k
9 C( [" W& |, O5 \- o1 X再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
. B4 T% {! h, Z, g1 ^( f! Q; _5 i L7 L8 {7 S9 j' T
. q6 u d4 Z6 I4 s( y
0 s& F* R% Q' e* t* s* U8 _% T
要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可2 \ B; ^3 \2 B7 y+ _7 Q
# r4 i7 g7 X/ e# I# R
乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
( [& X% E" ~( n9 a- t
* b/ _. G! Q& r/ g8 g0 Q! N- R M. J. D( q) Y( a6 g; b# \
0 @" @. @$ k8 H3 A. u) G3 h『檸檬』讓你骨本長青' A& W. ]. F9 { o
! B( r' I$ R( h* y% k& ]
經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身* D+ Y. g, ]- _1 A& p1 _: X$ k
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。1 M# j* U* }2 ~; {- b
9 Y* h: S0 x O& Y4 M4 L
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很, p$ ~) \8 Z1 O1 J
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
: G' u& K( v% [4 A的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死 p/ T$ Y: ` i; V/ J( w
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
; V* ^6 z% m( L/ ~! K5 J血管疾病，是一般人生命最大的殺手。8 Y- b2 e+ M7 W2 B2 m
/ Z( W0 z2 I. t4 D: v& Q# v
很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
% f- a! e$ N9 c5 d且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
- B6 p0 |9 i c- K& W$ j% m趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研- J5 @% Z/ N% u) o5 t
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
& T c) ~* ]+ v. U3 D若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。* h& i; s9 G& o) G" c' r1 T
% F- \ M+ {+ a+ z! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
# Z M6 W( g0 ?4 r裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒
/ K- V7 A& x& b! _9 T9 H有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口6 m- B: q+ n0 M l
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。 T! }$ {7 v* b3 Q4 R$ U
! t0 `0 g/ _1 t5 j- x j檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不5 b# H+ }! a: m5 t* _( [* C' p" q
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又# j' l3 N; V0 Z
實惠的東西，既划算又不傷身。
