『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青
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把一堆檸檬洗淨 榨汁
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# K% k D% f! o將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊6 H# N ~. c4 `! f
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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. D, x! J' Z, E t' G& N要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可+ D# ^) d$ h: w" g$ k* B
! I& z" v" V" a, x& G2 l乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用( N& j: F# n; \5 ]; e1 P
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( _. R" M6 U5 E7 E5 w" n6 s『檸檬』讓你骨本長青+ l* @9 O" A$ o- q; Z% t$ |
1 k0 a: g+ e% @$ ~9 [經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身$ j2 }3 _' y+ _3 F5 I6 m
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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8 Q Q# A$ e" s3 a7 n7 l跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很
. F, R7 r& B; {# W/ x* I, O# k類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一5 F$ ~8 ~5 b, V, ]9 f( S K* e. H
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死4 f; J& N1 f. J, `
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
$ C* I, ?/ I n' t. m血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，6 P5 Y; W. t- [8 k. i/ `5 ~( V1 V9 ^
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的$ R! K. q4 W1 A0 V- M
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研' H4 g( t3 x' ^& ^* u- g" ^
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
9 v( k2 \. F8 ]4 m' I3 u若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。8 N* a$ a( H% J
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那- Z, k1 W5 r' d5 W
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒6 u% z! t3 o: |( N
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
9 L0 @ r; f( \6 U渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。, |+ Z) C" T) A% Q) P: t
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不9 S3 @) I z$ s) D0 g+ I+ @0 v
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又2 {" V f# ?: r2 T! v
實惠的東西，既划算又不傷身。
