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善用小撇步改善經前症候群!

善用小撇步改善經前症候群!

善用小撇步改善經前症候群!
# Z8 [% f) _% T* ~+ @# C# U 更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部 " D0 \/ ?3 @3 Y* p8 y' Y+ T! e
「只要看到我大吃,就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時,情緒還有身體上的變化呢?% v; ^* R( J2 d

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9 T5 O- `) n, h* O2 t萬芳醫院林德熙醫師表示,「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統,這個系統透過月經週期的表現,掌管我們的心理與生理,除了能夠孕育生命外,我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中,多多少少會在月經來臨前的那幾天,經歷焦慮、易怒、情緒低落,疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象,這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息,則不需擔憂,但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力,甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息,則應該要進一步尋求醫師協助。7 N# _+ h" r+ {* }$ I# B
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8 s! a' C' [" k6 W5 O林醫師說明,經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關,想要降低經前症候群的狀況,可以在月經週期來的前一週,藉由下列幾種方式幫助自己:
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' X# J. \9 F! l7 R/ f& h一、清淡飲食:降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
6 }$ Q$ m: W# d- [二、規律作息:避免熬夜及過度疲勞。
) |" P0 _4 W/ C! m三、運動舒壓:每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放' \$ ~/ X) j0 n; k6 p
四、補充維他命B群及鈣質:穩定情緒及生理機能
0 U1 C: D: q9 h7 h9 v* ~五、如果症狀更嚴重而未能改善時,也可以請教婦產科醫師,使用荷爾蒙的治療,或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化,來改善症狀,而更嚴重的情緒性症狀,則可考慮跟精神科醫師見面。3 g. f( u: v6 x4 X* b
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" A( k# [; k" m- y9 w: e林醫師表示,低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群,降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分,除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外,對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥,使用前應先經過醫師諮詢及診斷。& ~8 G6 O( _+ g0 F/ L' V1 Y: G+ q

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[發帖際遇]: 阿寶寶在饅頭店賣饅頭賺到遊戲幣4.
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吾不輕挑戰端!~但無端犯吾者,吾必反擊之.....!
自你[出口成髒][不知收斂]伊始,就該有所覺悟!
不是不報,只是時候未到!
此事難了,報應會來的!
勿慌,莫急...你慢慢等吧!
魑魅魍魎~惡靈退散...

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