嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
' R$ G, D4 R% R$ h
更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
3 O$ Y& t/ i; g( O
大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
1 f& ]3 f, ]8 ?1 Y# J* z' q. O
4 A9 }6 D+ S& r6 L! W: ^- S9 U% J5 N% K; g
如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
4 f8 I) @3 S) F7 J% H8 ]5 F' b' D% ]& |# ?3 S) [; C: `0 b
5 s. |: a' b" p7 n# x
現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
( X5 W& }" {0 R
, E- z1 @+ l6 H/ B7 `
5 d* R) G- E$ m) N" j: H* h/ M
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
8 f, l" k4 W+ U9 ]2 t/ X: |
; B0 _+ G+ x# c- h; J" O/ k* j3 L$ t7 D! i
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
2 p6 U7 X* a! z* G5 t3 h
% P j+ Q6 G0 `2 m O i
