奮起運動別太急 走路開始多喝水
6 f' S$ J( d7 N% f8 R4 A 更新日期:2008/10/09 16:35
4 R; C" b2 K9 ^/ @想擺脫鮪魚肚，不少中年人發奮開始運動，不過平常少動的人千萬不要操之過急，否則可能因為心肺失調引發暈厥症候，醫院門診就有中年男性，七、八年來很少運動，最近恢復運動，一下子增加強度，又沒有補充足夠水分，結果出現頭暈目眩的現象，醫生提醒運動要循序漸進，久沒運動的人可以從走路開始，而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
/ z5 m- M2 p1 k: F. }2 H# M; s @$ s( z, P, J9 a; |4 l# X" _8 _
# L4 Y3 u+ F, E Z6 g5 M6 k# a
四十歲的周先生，因為工作忙碌，幾乎沒有運動，一直到鮪魚肚出現，想要藉著運動恢復身材，開始大打籃球，不過在某一天，周先生突然覺得胸腔疼痛，心跳加快，然後出現暈眩的情況。
( @: a+ H4 f9 @$ k" A: D8 F
2 T8 F9 B7 T- w; E9 m: L' X
8 |! B* S" K1 d1 _" f5 ]
台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說：「他是一個看起來很健康的男性，他就是因為很久沒運動，可能在水分不足的情況下，在一次比較激烈運動的時候，他可能突然發生這種快要暈倒的現象，很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候，第一個心臟負荷非常大，第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
; s6 x3 J; _3 e- O* J* X; f. j
+ \5 ~% `1 ^$ g+ C9 T; a+ v: p
9 N, Y2 s: W. X/ Y3 Q/ d鄭詩璁建議，對於平常少運動的人，可以從走路做起，走路是至少可以牽動全身百分之九十運動，每天分階段走，累積一萬步，預估可以少掉三百大卡，醫生也提醒運動前記得要暖身，還有別忘了補充水分預防中暑，避免體溫過熱加上脫水，反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。
3 n9 E, t+ Q5 J
* R7 d. x* [! e' Q, m2 l; o. E
