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奮起運動別太急 走路開始多喝水

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奮起運動別太急 走路開始多喝水+ c. v4 v: j% V  q- F8 c
更新日期:2008/10/09 16:35
( z/ ?; ]* C/ V5 b) @; J想擺脫鮪魚肚,不少中年人發奮開始運動,不過平常少動的人千萬不要操之過急,否則可能因為心肺失調引發暈厥症候,醫院門診就有中年男性,七、八年來很少運動,最近恢復運動,一下子增加強度,又沒有補充足夠水分,結果出現頭暈目眩的現象,醫生提醒運動要循序漸進,久沒運動的人可以從走路開始,而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
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四十歲的周先生,因為工作忙碌,幾乎沒有運動,一直到鮪魚肚出現,想要藉著運動恢復身材,開始大打籃球,不過在某一天,周先生突然覺得胸腔疼痛,心跳加快,然後出現暈眩的情況。0 r# R2 J. }* Q

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, D! ]( o1 |; V4 d1 Y( ?: h台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說:「他是一個看起來很健康的男性,他就是因為很久沒運動,可能在水分不足的情況下,在一次比較激烈運動的時候,他可能突然發生這種快要暈倒的現象,很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候,第一個心臟負荷非常大,第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
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鄭詩璁建議,對於平常少運動的人,可以從走路做起,走路是至少可以牽動全身百分之九十運動,每天分階段走,累積一萬步,預估可以少掉三百大卡,醫生也提醒運動前記得要暖身,還有別忘了補充水分預防中暑,避免體溫過熱加上脫水,反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。$ e3 d5 T/ F3 Y' G' ]  J  n' i
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[發帖際遇]: 阿寶寶土地公公附身讓你意外獲得位數的現金遊戲幣3192022.
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吾不輕挑戰端!~但無端犯吾者,吾必反擊之.....!
自你[出口成髒][不知收斂]伊始,就該有所覺悟!
不是不報,只是時候未到!
此事難了,報應會來的!
勿慌,莫急...你慢慢等吧!
魑魅魍魎~惡靈退散...

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