90歲長壽密碼 →快樂+運動
90歲長壽密碼 →快樂+運動
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台北市老人安養中心一群高齡八、九十歲健康銀髮族，分享他們的養生秘笈益銀髮，96歲的老爺爺每天做蔣公提倡的公務員早操，幫助延年益壽，還有88歲的老奶奶至今每天繡花六小時，眼力比小朋友還好。( n/ T! A. S; p) }2 J* W
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台北市老人安養中心主任李秀錦表示，中心住了360名老人，其中年齡80-89歲的有208人，占58%；90歲以上嵩齡老人也多達51位，占14%，其中不乏健步如飛、每天好像吃快樂丸一樣的健康快樂銀髮族。
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5 p/ j1 d8 `6 b+ j$ K生於民國元年、今年96歲的何仲仁爺爺，每天起床後，先在室外陽台作深呼吸，接著做「公務員早操運動」，他說，這個運動對延年益壽幫助很大，做完早操後，他繼續在屋內慢走三、四千步，增強腿部活動力及耐力。3 M. _ ~4 w/ L
. D2 y3 {( V6 B: _0 n1 H& C2 l92歲的俞大杰奶奶，時時保有無憂的心情，她每天都得意的告訴安養中心的輔導員說：「我今天又吃了兩顆快樂丸！」雖然年逾90，她的皮膚可光滑得很。
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% o( k7 K" ~( D俞奶奶少女時代就是出了名的美女，加上是天主教徒，她快樂的秘訣是「每天都唸玫瑰經，祈求天主祝福中心的每個人凡事順利平安」、「如果別人要到你的東西會因此快樂如意，就給他吧」。 [5 B9 W2 |7 X4 E2 a& n) J3 G5 T
0 k h8 N: q5 ]' }: o& G, d( f* X0 _93歲的丁我揚爺爺非常注重運動和飲食，早餐主食是牛奶一杯+蒸蕃薯一份+水果一個，或牛奶一杯+冰糖煮紅棗15顆+水煮雞蛋一個+水果一個；午晚餐則在中心搭伙，不忌諱任何飲食。
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& r$ {, L2 E+ V運動方面，丁爺爺每天早上打一小時太極拳，晚上再打10分鐘，50年如一日，不打還會覺得渾身不自在呢。- t, [0 E/ }/ P4 c' X
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82歲的王友倩奶奶雖然是滿頭白髮，但行動輕巧靈活，走起路來虎虎生風，說起話來中氣十足。她的健康秘笈是每天勤做「床上運動」，使她的筋骨靈活，血脈通暢，能夠享受健康的生活。7 Q* a; ~0 X; K
% ^8 U! R2 ^9 ^4 s6 \5 C, Q5 t6 u王奶奶說，床上運動是跟母親學的，只有四個動作，非常簡單學習，只要天天去做，就會促進全身健康。王奶奶的父母都享年都百歲以上，健康長壽，樂享天年。
