腰痠背痛！ 打哈欠想睡覺！大部分國人罹患慢性缺氧 毫無警覺！
& j9 p0 W5 [) q3 U- J ? 更新日期:2008/07/09 13:21 【中時健康 楊格非台北報導】
) K8 q0 C& J! N你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。
, r5 d& _% s( M5 H: P( I7 K
( J9 u5 f2 S* P9 S- \7 h) G6 D2 ]. f- e$ S. ?8 ~
台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。
% o4 Q" w# p/ ^ {* u0 k/ [' n/ x
$ V% f8 z y* H4 d0 W/ J5 y
S, M& l; s/ c4 H+ ~ |/ Y2 J根據104人力銀行一份「上班族身心健康」調查指出，五成八上班族每天都感到疲勞，及腰痠背痛，四成六上班族經常打哈欠，想睡覺，甚至出現頭痛、眼睛痛等身體不適現象，而這些都是慢性缺氧的常見症狀。
# |3 G' a! o) T% P; A5 ?3 c& F3 |+ _, d- l
' T5 u' w8 S: R2 G家醫科醫師王凱鏘表示，造成慢性缺氧的因素有許多，最常見的是，經常處於辦公大樓、地下室等氧氣濃度不夠的密閉空間，另外，焦慮症及憂鬱症患者，因為身體容易耗費氧氣，所以也容易缺氧。
( X9 f$ R8 |( V( y. l1 A* t3 [
`; X. k8 ^- T* Q& P- K1 W# o
; u# l3 s2 h0 l# h( ~) g3 S, h, P7 |再者，患有B肝、C肝、關節炎、心臟疾病以及血管硬化、肺氣腫、貧血的民眾也都容易缺氧，造成精神委靡不振，整天打哈欠，注意力不集中。
9 }5 \: [: g1 K% ^, \. B9 y
9 L. f5 N2 f4 Z4 V
5 i. b# ~1 O- B4 h, i$ n2 O輕度缺氧的症狀包括，心情煩悶、胸悶、頭痛，頭皮屑增加，注意力不集中、打哈欠、打瞌睡，要是從蹲姿快速站立，眼前發黑；容易暈眩。
( x' A- i( V7 a/ Y P. e2 @4 C! I5 @. J! E$ o+ v5 S9 n- c* N' W* X
, f. e8 m! V. F5 a: P4 u1 h6 K3 ^
至於中度缺氧則是腰痠背痛，一爬樓梯、跑步就喘不過氣，視力突然下降，食欲不振、口臭、胃酸過多，排便不順或便秘，失眠、慢性疲勞、皮膚乾燥，注意力不集中、反應變慢、遲鈍。
4 N9 n8 p( i0 V7 g( ?/ T }' n# U/ H
- m2 C5 W7 ]; w- L) x$ l
, P! z9 m3 s! D6 Z0 W到了輕重度缺氧，就會出現突發的心悸、心臟不適，眼花撩亂、耳鳴，哮喘症加重，心絞痛、心律失調，動脈硬化、冠心症加重，如果沒有設法改善，到了重度缺氧階段，就容易不明原因休克、昏迷、心肌梗塞、窒息，恐有生命危險。
7 l) @; v5 D( e( I* R* y& V4 N( Z; t
6 R Y) c; O J/ U$ P) K" |! q7 D
% h, W, v2 {0 W P& B* Q7 N+ ]如何避免慢性缺氧？王凱鏘建議，少熬夜，不要太緊張，適度運動，經常接觸大自然，親近綠色植物，爬山登山是增加身體含氧量的最好運動之一；另外，多吃新鮮、顏色鮮豔的食物，不要吃醃製品的食品，也不要喝隔夜茶，以及隔夜菜。
- n1 h, f" j) ^% b3 G* R+ k3 r! t: K1 F4 k+ c
