你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
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! P3 w' y: R4 q* a, ^. r+ i! A6 V你有無由的肌肉痠軟、在睡上八小時之後還是覺得疲累的困擾嗎？如果
7 z( N6 h, Z6 p# O是的話，你可能承受太大的壓力了。
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+ M- L) K6 h* L8 z( F6 [; u當人承受精神壓力時，會出現一些症狀，例如經常筋骨痠軟、精神不易' s7 o f/ r; d# v, O/ P) a8 V
集中、失眠、性慾降低，或是不停的嚼口香糖，這些可能都跟壓力有關. j* y$ R M9 j9 l/ }
。人在承受壓力時，身體內包括腎上線素的荷爾蒙會使肌肉繃緊；晚上; h' X( j: N$ Z- N5 [, `% d+ J
睡覺時還無法放鬆，沒有達到真正的休息；因為潛意識裏憂慮著其他的8 x$ I$ v2 C5 [5 G c
事情而對性事提不起興趣；或是頻頻出錯，無法專心，這些都是承受壓8 a) @/ Z8 I9 N% Q
力過大時可能有的反應，甚至日間不停的嚼口香糖也都是內在自我減壓 y! _; k. u+ P* A1 t1 X
的表現。% x3 \, [; R% Q* H' c
- ^& F" j) Q6 ?( ?1 O醫師建議民眾在承受壓力時，若有上述症狀，可以重複將肌肉收放幫助. w- X& |) x* X" Y+ V' [
緩和緊繃的肌肉，睡前沖熱水澡增加睡意，或是以閱讀輕鬆的書籍來放
2 N! |' g; R6 b鬆心情，若對性事提不起興趣，可以在事前先行製造怡人氣氛，以幻想
1 g- [1 Y7 B! A的方式培養情緒，都有助於放鬆緊張的心情舒解壓力。; c. w/ h1 Y/ B, w7 }
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