水果乾可預防便秘、高血壓

水果乾可預防便秘、高血壓
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既能保存而且不論什麼時候都能嚐到的乾燥水果（Dry-Fruits），由於" E+ _( }2 n- U! g  i
食物纖維和鉀等能預防生活習慣病的成分含量相當豐富。如果在平日能& `# h# Y7 E: m. I
積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果，便能有個不容易
: Y- C/ S" O  c; g生病的健康身體。* @/ \  _* r6 X# C* R

. o/ [, u; a8 Y9 s+ d0 H, O% W' y以乾燥水果的特徵來說，首先就是由於它是連果皮一起乾燥而成的，所
2 T2 Q* o" u9 u( q8 G. `以可以達到「一物全吃」的目的。生食水果時通常都會捨棄果皮的部份
6 O0 b9 R8 S4 w6 o" n% r+ A，如果一起乾燥的話便能全部食用，因此便能將水果的成分完全加以攝
! c1 r0 Q5 W; G; b6 {. ]& U取。美國一位進行飲食生活與健康有關研究、翻譯、演講的醫學博士，
8 U* R4 G2 ~+ a對乾燥水果的營養價值，也給了相當高的評價。他說：「例如：食物纖
% V  v  _) b; S) X/ a/ [維的果膠有很多是包含在水果的果實和果皮的部分的，因此，連果皮一
  L( v( r0 S4 [. [; L$ q起乾燥的水果中，食物纖維的含有量當然就很高了。」
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【有效率地攝取食物纖維】0 d8 C* J" [) q" ^8 ]

7 b" Q4 p, Q8 [食物纖維中有能溶於水的水溶性、及不溶於水的不溶性兩種。水溶性食
# C2 e* L" k) v+ j. b6 |物纖維有能成為果醬的果膠、及能成為海藻中黏稠成分的藻杬酸等，而
6 ?4 v2 l# @  V. D不溶性食物纖維則有蔬菜中所含的纖維素、樹皮中所含的木質素，甚至
8 m; d5 z  z1 x蝦及蟹類的外殼中含量相當豐富的蟹殼質、殼聚糖等都屬於不溶性食物$ y8 \' l& _  q" S: v, R& l3 C/ w
纖維。
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專家表示：「水溶性食物纖維方面可以經由水分增加糞便的渣質，沖淡
1 T+ \2 I2 {: G- A2 ?2 {有害物質，並將多餘的脂肪包裹住，使它更容易排出體外，而不溶性食
9 q4 S+ D# ~- v. Z物纖維則具有刺激腸壁、促進通便的效果。」
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& K! R' C4 u, S2 l; \- E對女性來說便秘之所以會成為美容的最大敵人，原因就在有害物質及毒: d) L. \9 h( R+ S7 F# [8 g
素長期存在體內，因而對肌膚產生不良影響所致，因此，就算是為了保
# }4 r% i5 e. ]/ d% S0 |* ]; Z養我們的肌膚，對於含有大量食物纖維的乾燥水果一定要多加攝食。( ]9 j2 f7 v1 D
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藥膳專家也指出：「像患有便秘這種雖然不是特別嚴重的疾病，卻會令
; Q- V- H# d1 l人造成不愉快的症狀，最好不要馬上依賴藥物的治療，而是以食物的療* M5 ~" w  Y- ?
效作為解決的方法才是比較正確的。」
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' D8 S7 v* X8 L  g0 Z) A在中國認為「食物」﹦「對身體有效的藥」，是將乾燥水果當作喝茶時
4 v6 S: W* a4 l! X# c% F1 ]) D: s2 [的點心。正為慢性便秘而煩惱的人，建議你們與其經常隨身攜帶著便秘
$ P2 G+ @# D8 c藥物，還不如在平常便逐漸養成食用乾燥水果的習慣。% |* V2 o' G9 ?& t
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【成分已被濃縮的優點】/ H9 [' ^3 `  s* h0 M2 v: E6 Z

6 ^2 j: k, N+ S! X新鮮水果和乾燥水果間的另一個不同點便是能有效保存。藥膳專家表示3 F6 N2 m7 K7 T6 F$ L  o
：「中國古代會有各種不同的食物由各地向皇帝進貢，而要求所有的食
- M/ m9 v9 i: [6 N' ]/ c物都在新鮮時送達，幾乎是不可能的事。於是為了防止食物的腐爛，將' ~" O" f6 v! F' s  i- ?9 R! H6 d9 j
食物乾燥後再運送的智慧，正是乾燥水果的起源。以藥膳的效能來說，+ L- W# B" Q# u* h% Y9 m4 B
不管生鮮或乾燥的水果，由於並沒有多大的差別，因此能有效的保存，
# ^7 `6 S! v) x3 ]: D9 v" O- w不但在使用上相當方便，甚至在營養滋補也相當有效果。」
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& Z. _, q/ t# c: q8 A儘管效能本身幾乎完全相同，不僅是水果，就連食物經過乾燥後都能使
1 ?: h6 n6 d; o: |成分濃縮，因此以藥效來說還是以乾燥的水果來得高。此外，乾燥水果
( z) J7 V, M) Y- y8 K還有一個優點就是能攝取的比較多些。
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- u5 U7 j$ j" L, z; U除了食物纖維之外，鉀的含有量也是乾燥水果較為豐富。鉀具有和體內, C- y% r( b- e; Y
不需要的鈉結合後一起排出的作用，因此，血壓較高的人在減少鈉的攝
1 i1 `$ r: t5 A+ m2 Y- b3 I取同時，還要隨時注意鉀的吸收。專家表示：「不過，認為雖然攝取了
% C3 `) c9 w4 K1 p9 q" P大量的食鹽（鈉），只要用含有鉀的乾燥水果加以補足就沒有關係的想1 m4 i/ d+ ^: }) v! K2 n4 i7 l
法是相當危險的，因為鉀的攝取過量的話，會對和鈉一起過濾的腎臟造- U& X- B6 H! [# Y1 Q, [
成相當大的負擔。基本上血壓高的人除了要減少鹽分的攝取之外，一定* q; L8 m% l' l
要適度地攝取含有鉀的乾燥水果才可以。」
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【鐵質以乾燥水果補充】
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- \5 n9 a4 A1 m/ d此外，女性特別容易造成不足的鐵質，也可以經由食用乾燥水果加以攝+ B$ a' d2 P  [4 ^  Z& \
取，專家表示：「說到『鐵』說不定每個人都會馬上想到肝臟，不過肝
& E: M7 J' h7 [# Q* a& `臟中含有相當多的膽固醇，因此對於想攝取鐵質卻對膽固醇數值較高的
) m& d: S; d6 R# o$ M6 W( U; }食品感到困擾的人來說，建議你們吃乾燥水果吧。」' R+ ]! T3 x; j
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鐵質是血液中的血色素合成時必需的營養素。血色素所擔負的是搬運氧
& ^' p! ~$ O- V  R% M1 _氣的任務，而當鐵產生不足現象時，這種新的血色素便很難形成，於是  y+ h% D* T& L! E! L! X+ m
導致臉色蒼白、肩膀或脖子痠痛、容易疲勞，並經常以貧血的症狀顯現: m' v3 r  F, Y
出來。
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專家表示：「中老年的女性也會因為子宮腫瘤等原因而造成貧血現象，
" D  G* \) h, x! e/ [- E: \( o雖然是這樣，年齡越大膽固醇值也越令人擔心，在這種狀況下，以乾燥1 _' _! z1 b% N7 I" g
水果來補充鐵質是相當不錯的點子。另外，為了使體內能有效率地攝取0 D" `$ D/ R, w. @2 e
鐵質，和維他命Ｃ一起攝取比較好。由於乾燥水果是經由乾燥而成的，
* a* m! l) k* v# s9 r* r' S其本身的維他命Ｃ含量並不多，因此，建議大家和其他含有維他命Ｃ的! _8 U7 Z+ O% @% D% {
水果一起攝食。」
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4 p9 h  g4 I8 a0 J) T洋李子的話，可以採取醃泡在檸檬汁中的方法保存。將醃泡的洋李子放
# y7 s/ L# b2 j0 @' ?( o$ M在冷藏庫中保存三天左右，等洋李子柔軟之後連同檸檬汁一起食用就可
3 L! [1 `* X6 N! g. X- E以了。
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【乾燥水果在早餐時食用是最理想的】
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# i: M2 e: x2 h, E& C在美國有很多人經常將洋李子等乾燥水果，加在麥片中當作早餐一起食" x; W, O  J- l: I
用，這到底是為什麼呢？專家表示：「由於乾燥水果是含有食物纖維的
$ e% M" s0 l/ `) v; U0 U食品，具有促進腸胃蠕動的優點，在早餐時攝取的話能有效預防便秘。
* L7 O+ S5 A7 N; _0 j, V: `此外，麥片等食品含有相當多的不溶性食物纖維、乾燥水果則含有相當
. }$ z  ]( i' {% m2 R4 Y+ Y  K0 Y多的水溶性食物纖維，因此同時食用這二種食物能有效率地促進排便。
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乾燥水果是有甜味的食品，而有的人對於糖分的攝取過量相當顧忌。專( i" F  i, L, v& _/ M
家表示：「糖分並不會多到令人擔心的地步，相反的，這些糖分在人體4 I6 n6 Y; k8 V, }! y2 n
內還會轉化成為葡萄糖，變成活動身體時所需的熱量。尤其腦部的能量
+ \& ]# ^$ W8 t+ o- G* D只有葡萄糖能，因此在早餐時食用乾燥水果的話，便能儲存身體和腦部
# I$ J5 s3 {4 O" l# ]所需的能量。」
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; Y. U- M, M5 U, N  c人們很容易有一種觀念：認為「糖分是減肥的最大敵人」。其實，糖分
# \/ ?! D6 I2 ]2 w5 ]2 c0 y是會轉化成為活動身體時所需的能量，就像專家所說的：「不活動身體7 @  V; }& C, U  F- G$ X( I
的減肥是不可能的」同樣的經由身體的活動，也會使新陳代謝更為活潑8 W3 _* D& j/ w! s% o0 m
，因此會轉化成為能量的糖分在早餐時攝取是最理想的了。+ t5 a* {% \/ S5 ~4 ]- Z% I
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有的人會說早上沒有食慾，不過每天各少量地食用一些洋李子等的乾燥
, d: {" U# {+ N5 f+ w, N6 L- ~水果，持續不斷的食用，不但能為身體補給能量，也一定會使慢性便秘( \" @$ ^+ V0 J' u5 R, H9 z5 ~: N. e
不藥而癒的。6 B8 g9 x  W$ K& c5 J0 w3 D
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【棗子-促進消化、造血作用】  Y1 ?% ^( a! y& {

6 U" ]/ o3 h6 Z% y5 C棗子中含有提高脾中血氣的藥效，具有增加食慾、中和胃酸、強胃且提6 B( _8 g5 d& m9 E4 x) P" T( l
升消化能力的機能，不僅具有造血作用，被血液吸收之後還能促進細胞
# N" Q# f6 _3 {的活動、增強肌肉的力量。此外，它還含有利尿作用、強壯作用及保護0 r/ k+ I( n; ^1 \& V/ f) C, S& M; J
肝臟的作用。由於棗子和其他的乾燥水果一樣具有降低血壓的機能，因
; Y( X/ X" z6 L5 G8 R% ^此對於罹患高血壓的人或動脈硬化的預防都相當的有效。
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& b! p7 S$ H$ O; x* u8 E【洋李子-消除便秘、降低膽固醇】0 X& g. F) C+ Z3 _3 W" w. N

& k% y+ q% s0 ]1 \. F) s! M5 m洋李子中所含的水溶性食物纖維，不僅具有通便的效果，還有降低血液
: R4 ^7 \* D" B: D# q# W+ l5 p中膽固醇的作用。專家表示：「美國加州大學戴維斯分校，曾經針對中. p' j! {/ i. V- `
度高脂血症的人、也就是即將罹患動脈硬化的人們，進行了一項施予洋
( r" S9 V1 j2 k0 G, l李子的食物纖維及從其他水果中萃取的食物纖維的實驗。實驗結果顯示
2 J: M0 n* d; e5 b1 ~* R; B：施予洋李子食物纖維的這一組人的中性脂肪有明顯下降的情形。」& w, V' z# Z6 e4 M6 ]5 W' x. i7 t
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洋李子中還含有鉀、維他命Ａ、B1、Ｂ2等物質，因此以美容健康食品來
. _1 q5 ]7 t/ k- p8 [7 x說是最好的水果了。如果光這樣食用會感覺太甜的人，可以先用醋醃泡
" T. b& I  Y) v$ Z, z! x0 W過後再吃。
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9 t" Z/ ]+ j6 a! J& f4 Z, V& d【醃泡洋李子的做法】
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4 c. O) `3 o) z# d將洋李子放進寬口的玻璃瓶中，醋、水以一比一的比例醃泡，並放進冷) X+ o4 P8 z  b
藏庫中保存。所使用的醋不論哪一種都可以，經過三天洋李子中的天然
) U0 T8 }; E; t$ B) Y0 {/ Q. q' H甜味會和醋溶合，便感覺到更好吃了。
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【無花果--消除便秘、痔瘡】
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無花果正如被稱之為「不老長壽的水果」一樣，以其具有營養價值及藥
' j/ X) F0 h$ t& h4 v: s效而聞名，由於含有水溶性食物纖維的果膠，因此能使腸子的蠕動更加
- N( D9 }" f( P0 z活潑。對於因為水分不足所造成的乾硬糞便，能和水分一起排出體外的" [4 q: F; V- E+ Y8 ^& U' S& f
水溶性食物纖維相當有效，通便情形改善的話，痔瘡的症狀也會改善的
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3 E  b' Q0 e; X& g" O7 r另外，由於鉀的含量也相當多，高血壓患者在控制鹽分的攝取之外，也
/ f& u/ W3 @+ v* R+ g  ]可以食用無花果。0 Y' p7 @: E2 ~% B' v! \

- M  c4 [- N: y/ w【藍莓-回復視力、消除便秘】- ^5 r+ b; r" ~4 T3 |

6 J" c  B/ p4 L藍莓也和其他乾燥水果一樣，食物纖維含量相當豐富，具有整腸作用、! T/ y$ c9 {7 P# C; o& [
抑制膽固醇增加的機能，此外，藍莓中所含的花色素物質還能幫助被稱) {7 l7 c0 O5 M3 v% m
為視紫質這種和視覺有關的物質的再合成，具有防止視力衰退的特徵，
; E9 B# Z, u) D: ~8 {2 G中國古時候即將歸類為對眼睛有療效的「醒目水果」，不管在西洋或東
/ J  u; _, x/ P" P9 {. |方都以其對眼睛有助益而聞名。4 I& ~& B2 @& X1 b' P

8 a: S) ~9 u8 B9 d( p有些人會因為藍莓的甜味而介意，其實它的卡路里含量並沒有想像中的
6 Y4 M. z6 l; J' M4 G" e那麼高，當在調理菜餚而需要甜味的時候，也可以藍莓代替砂糖。但是
, i8 X1 g' S! n，得先將藍莓熱煮過後再使用於菜餚中。
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. ^6 u  X# K" N# Z# A& ?' @【葡萄乾-改善貧血、滋養強壯】. ?/ D0 m! T1 W+ {6 y% ^* b
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生鮮的葡萄中含有體內能量來源的葡萄糖、維他命Ｂ1、Ｃ、鈣等的物/ r8 p3 @! x% E# x# B
質，不過經由乾燥的葡萄乾中的鐵質更加豐富，建議有貧血現象的人必5 d. r! T# `# H- e
須多加攝食的食品。如果能注意到糖分的過度攝取，即使是不喜歡食用8 a: @) @: I6 i. z4 k( |
肝臟的女性或小孩，也能健康地補充鐵質。由於攝取鐵質後全身的血液
7 [6 {0 M- K9 [流通會更加順暢，肌膚便會出現光澤。
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平時經常食用的咖哩飯或炒飯當中也可以加進葡萄乾的方法，或在平時
! r( q, v5 Z* V3 R% t的料理中經常使用。若要將葡萄乾使用在料理中，也和洋李子的處理方
$ A2 U( d) b( ~6 U0 D( i式是一樣的，以醋醃漬過後再使用，會感覺更美味也更容易入口的。
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【柿乾-強化腸胃、預防感冒】9 s4 `6 U5 z  ~$ k
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在東北亞的日本人自古以來即對柿乾相當的重視。柿乾除了營養價值比* D$ }& y$ q1 t/ }- z* y& V3 C
生鮮的柿子還要高，不僅在盛產的秋天，縱使是在冬天仍然能品嚐到柿
/ j+ ^4 ~9 [" m+ V& |5 s0 ^乾的美味。以其成分來說糖分是生鮮柿子的4倍、維他命則是2倍之多，/ [" _0 T: l) c5 a
因此在腸胃健康、溫暖內臟、恢復疲勞上能發揮它的功效。此外，表面
1 P+ ~. g7 F; S2 W  e  [4 ^) I的白色粉末（柿霜）能滋潤黏膜、止咳化痰及舒緩喉嚨疼痛的作用，因
9 p. c7 ]+ n9 Z) E$ [0 W此對慢性支氣管炎及感冒等均具有療效。1 C, m1 }2 o" p( w2 i
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【杏乾--預防感冒、生活習慣病】0 I5 L: x) Z+ u, x

+ L. w8 _0 c1 C$ O9 e  W: \6 N杏子的果實具有均衡調整體內的水分、保持喉嚨乾燥、抑制咳嗽和化痰( v# G! k8 `& l& ~: _$ ]- _
的作用，而乾燥後的杏乾也有同樣的療效，成分則從食物纖維到維他命; H6 }0 r# Q, o' X+ v
Ａ、Ｂ1、Ｂ2、鉀等含量相當豐富，對於預防生活習慣病來說，是一種3 |: [; Y6 R8 v" D9 t' E) B
相當引人注目的食品。食物纖維則水溶性及不溶性的含有量都相當豐富
0 z0 e- ^. Z) }/ y) w  C，能讓因為水分不足而造成的堅硬糞便軟化，還能促進腸子的蠕動，是
' M" e) J2 T" H) j0 {2 D3 \便祕而煩惱的人會感到興奮的水果。
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1 v7 m7 ]" |- B8 ?【乾燥水果製成的八寶茶】
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所謂的「八寶茶」是用葡萄乾、杏乾、棗子、枸杞、羅漢果、百合根、- B: B# E! k5 q2 g4 z2 @, R1 _4 C
桂圓（龍眼和少量的綠茶沖泡而成，即使在家中也可以簡單的製作。至
5 K$ x. O( X1 D+ M: G+ _於藥效方面，杏乾及百合可以止咳、消除喉嚨痛，葡萄乾能補給食物纖
4 C' m6 M+ b5 }維及鐵質，枸杞對眼睛有助益，棗子及桂圓則具有滋養強壯的效果，因+ {+ J& x8 g( Q" c
此，泡成茶之後能一次吸收到這些乾果中的精華。就算這八種材料不能
  N/ U* [! j3 `完全齊備，也可以依據自己的喜好，將現有的乾果各取適量，沖泡出綜8 J: G# M9 k- _; r
合果茶。另外，陳皮或山楂等香味濃烈的食材，泡茶喝雖然也相當不錯
' ]! F% ^3 T/ k% S3 H* p$ I，但是像蓮子等本身的味道就很濃的食材，單一沖泡時還沒什麼關係，
  h& a. f; M8 O; q5 v如果要沖泡成綜合水果茶就不太合適了，這點一定要特別注意。& \7 D, n3 i; u2 h# [. g
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【芒果--抗氧化作用、消除便祕】7 A7 B6 Z0 x9 w- |: a( X" M
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即使是新鮮的也含有相當多β-胡蘿蔔素的芒果，乾燥之後的含量同樣相6 ^- A! `. c2 e! s3 t0 g' {9 E8 k
當豐富。由於β-胡蘿蔔素是能溶於油脂的維他命，因此和油一起攝取的! u7 P3 T6 f5 N- `7 D
話，能變得更容易被體內所吸收。不要只吃芒果就好了，而是要攝食以7 ^2 t3 k5 K- D
食用油烹煮的料理，或是和油淋汁製成的沙拉等一起攝食是最好的。由/ k4 b9 {4 V! z/ y
於食物纖維含量相當豐富，因此也具有通便的效果。
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. c8 E: q& G& R7 ~$ t8 G' f【枸杞--滋養強壯、防止老化】/ p# I. }/ G3 @0 @8 ~) S
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枸杞不但對眼睛相當有益，就像中國流傳的醫書「本草綱目」中所記述
5 j0 |5 E8 J: p的：「長久的接觸之後，能強壯筋骨、使身體輕鬆、不衰老且耐寒暑、
/ V8 p1 w9 o# ~補充經氣的不足、使人長壽」，在中國是作為治療腰痛、滋養強壯的藥! o8 `8 x2 R* {% f0 F
材，甚至對防止老化也相當具有效果。除了可以用枸杞泡茶之外，泡過
3 g/ |7 q# O0 z6 n3 F水後用在料理上也是相當不錯的。加在餃子的餡當中，能淡淡地滲出枸
2 Y1 t  [, \, R# b: D! W杞的紅色，看起來相當的漂亮，因此建議大家不妨試試看。/ e: d# i8 {- m! M5 o4 ]
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【料理名枸杞、梨子甜點】* Y" o( x( }9 X7 V% i  C; G

( Y0 c- ?8 ^$ ?. h/ o從梨子的1/4部位橫切開，用湯匙將芯挖出後放進冰糖、枸杞及水1大匙/ P( q% _- E. j; P+ d+ _
。將切開的部分當蓋，在蒸鍋中蒸30分鐘即成。若感覺太甜，可以淋上
& ~, O$ I$ D  e2 @: L一些檸檬汁後再吃。3 f% u/ T9 k- y, w! t
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這是小孩子感冒時，母親一定會給孩子吃的甜點，由於梨子是能讓身體2 y* ~6 C! E. z% P( }1 O" W) E& i
涼下來的水果，因此「用蒸的」就相當重要了。感冒時具有抑制喉嚨疼( ^/ x' S4 c1 ~! L; f6 I1 m& w
痛、咳嗽、扁桃腺炎的效果。
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/ ?6 G5 y- F3 F7 _2 s, @* [5 S8 c用乾燥水果製成的藥膳湯能發揮滋養強壯、恢復體力、消除眼睛疲勞的
, l3 g7 A/ f0 A8 ^9 P) y0 T& l! l8 U藥效，在增強體力的同時，還能溫暖身體，因此也能預防感冒。另外，" |! _7 b8 o1 z* E3 }8 V8 M" u
依據自己的喜好加一點菠菜也是相當不錯的。
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* H9 v  s3 F+ r3 _( _【料理名棗子、枸杞燉雞湯】
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( u! Y" h# W2 T5 ~材料7 m8 `: K/ Z, \' l

9 O3 w! ~( z4 \; ^( a雞肉(附骨頭)1/2隻、薑1片、山藥1/2根、枸杞20克、棗子20克、水6杯
/ t+ J, K. t; z& O9 y5 X4 V- l、鹽及胡椒適量、米酒1大匙、木耳10克。" m- m/ a% Q' x) t4 v

: _6 `! R" Y8 d$ q& }作法
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6 M0 q- {1 u$ ?; ?6 r7 W- G- U( G1.雞肉洗淨後加生薑用水煮，等水開了之後薑福在上面的髒東西清除乾
' M2 j( Z, R( q% f7 H  y淨。
0 `  P( O: F0 S  [% H2.木耳除去根部後浸泡在水中，並切成容易入口的大小。
# k6 d, }* [5 S7 `: c3.山藥切成2公分寬、1公分厚、5公分長。3 U: V* I6 }& Y  H
4.將1的雞肉連同湯汁及其他所有的材料全部放進燉鍋中，用小火燉煮1$ L9 S' R% T5 n' X3 |/ \
個小時左右。
% b* R7 T' a7 J) Q( s  w5.最後加鹽及胡椒調味後即可上桌。: n0 t9 Z( T  N6 }: g: d6 z
0 I0 I; i. Y% p: Z* E5 Z; ~# ]
【其他各種乾燥水果的藥效】0 c- C% K) v% g5 |- i( d
$ K9 ?: ^: \  L) o! m
除了以上列舉的，順便也介紹一些經常使用的乾燥水果。首先便是蓮子
" k# J7 x5 g1 n; A5 P4 _0 g, t$ q，具有止咳、鎮靜喉嚨及健胃的作用，對防止下痢也能發揮藥效。除了
0 d; \2 ?& K1 f( }& R熬湯喝之外，加在菜餚中也相當的好吃。3 F1 I+ W4 W4 E6 o/ A& G

- f$ l, O6 T, w7 Z/ w: \山楂除了對慢性胃炎、消化不良、下痢等腸胃方面的疾病相當有效之外
/ D* _: n) {* S2 y6 {，還具有降低血壓的作用，市面上也有摻入山楂的飲料。
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/ B! r8 z- T9 C4 {$ m6 T2 Z（註：不論是那一種藥材，在中藥房都可以購買得到。）
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