從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎?
1 f+ g6 ?* U9 { \* B6 r8 c! \! b! o/ F- t
指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒!
5 H' Q4 |$ G+ z8 R
' e! s* N* X+ x) w
指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!
4 @3 \& {* U- x. S2 y6 v" V8 K
( {( [; U% N! d3 S% x( N& ?, `指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充
# J# b) W" [8 S( O% r' j. o
* l: v0 d$ j( V* r' A8 _/ X
3 F1 w- N8 w1 g! r; g0 f指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。
3 P: k7 Z( P9 A2 D
指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。
8 k# K5 s; R( w; f$ K* C. [( ?指甲色赤多屬熱證
) \( j/ D( y5 n N+ b指甲色白多屬氣虛
\: S7 S, w- y) m; V
指甲色青多屬寒濕
5 s7 h- k2 _; c" } d指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸
% ^" P& E# A% G* U! }/ H. A5 S5 A6 @指甲色黑是血瘀。
7 E2 f6 U3 f1 R( ?8 Y& E* t
+ R: k/ ?' D0 F指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧
) T6 R, Z& f/ \* |. H$ N! F* Z
指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血
. G# ^3 m- ^, |' i+ A指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥
6 t( j3 Z! V1 _指甲形態脆裂，主病：血虛風燥
6 I) D; d- s7 m# z指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧
- t3 W) W8 A* Y8 ^
指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布
1 K$ ^+ ]9 E' @3 [ E( F& o, F* I. W2 s, i* e# s
指甲形態白色斑點：氣虛
4 @$ O/ J% |0 `# x5 c# t6 ~ v
指甲形態黃赤斑點：熱
- G+ i4 y& A4 P; l I8 g3 ?指甲形態青色斑點：痛
) c6 G" U1 F+ q指甲形態紫絳斑點：瘀阻
0 m Y1 C: Z' [# T6 N2 V5 m
2 F3 `) R Y! a7 O, g5 m2 u9 B
指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。
- p+ c' y1 }9 o; N u m7 K! |# G, Q; U6 W+ N( e
指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。
+ R, ~& v+ Z N* Q& C* v0 L* r6 D& F
* r. L/ J% V9 F9 ?! Q5 D
0 ?8 p, }5 q. i
指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。
) j% w6 S: U; X3 a' J0 ]1 [; e
' V) h# Q1 } M; \, c' J( t3 y( Z; H; o
/ r. k5 U! P1 }（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
; X% r$ h6 O; v0 C& S1 A! j% o! N+ e# X9 L* _
% k* L. r% T; L# \
) j6 x4 e/ A2 V, a
（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
5 ]# G1 c; l |' b/ M2 J+ |( l( y& n- V/ w& h9 k9 g
$ O0 ~/ s5 i' }& j/ Z6 x
8 V3 _" L. C' u7 z S" d" `（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！
0 Y" w/ O/ a) A) i6 z
4 l. F" X3 @2 f7 o
