九種吃不胖的瘦身食物
1 D" V( O& T' h8 b+ u( ?7 P某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
, f1 [7 b% A( s# I! N0 v8 f% Y菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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/ ^! Y+ E: n8 [9 R; o9 h生菜
! r' o2 _7 c/ V, p0 i# s$ W i X生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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" r( @- X& C/ l( Y% l6 `2 E* U哈密瓜
2 U6 |8 @2 i- }; H$ ^* e) ~每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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$ s- h& r! W, x草莓
* t6 v/ m; p/ H% B/ V. N$ y每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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$ f J; l' B/ H+ V3 H, |- C辣椒
2 L1 o/ m5 ~2 ]- D7 t6 W' u無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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7 {8 P9 ~4 y9 o% X+ k( n2 }& P7 n豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
% V# O* g8 v9 {& z每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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