九種吃不胖的瘦身食物
) M5 s+ b, p$ ` C' u1 C
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
5 `# `2 j! z( J! ]( ^+ Y" m. ~5 z
菠菜
( a# d o7 K7 A5 s每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
8 B3 ] s+ r+ d+ i- T, w
% G. X5 v' Z! l8 i5 a番茄
" {9 ?) t4 @, s+ u1 y- m4 M2 @飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
, E x6 a3 b+ n' L
* W$ g: ?0 q' U9 z" H
生菜
; y* w0 x5 ^ K' Z生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
* l# i) h7 E; M
% w! R! K1 W/ ` n哈密瓜
/ R9 I; u; K0 t
每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
+ g" y; d3 c( A8 K9 s6 ?6 D
3 N# t' g! K+ T
草莓
8 f6 k: @7 c2 J7 ~
每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
2 Q: e2 m9 ^& c- E6 W u! k
$ N- g2 {: [0 d& W; L& X. q& {辣椒
; y9 O) k3 z( @2 \7 c. @0 `
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
1 Z" J7 W9 d5 B2 Z' r8 x, p6 u* H" L8 v, C
豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
8 r: o% H! M- R+ d3 X- V% Q8 w1 q1 w2 g4 W& a. ~
火雞肉
6 t3 d: w, j0 x. m6 A& I: ?每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
) S# Z9 ?* \ p ?比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
* L1 n! k( L" z; f/ L. r- e
! K) t" a! O" f4 ]: E. h, U8 L! ]/ G- y
