生活中心／台北報導
. {9 @ |. T. N$ N" d. R
6 k* P5 z, s4 s# J您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身痠痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。
. R( M6 w. G2 p) l2 a
* B' M- b* O8 e. i+ d6 G# a/ q; S: h
9 ^7 ?$ c6 {% N現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，坣娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。
) }- l! [! S# L, K1 a1 L
6 B+ w" T( z1 K4 U2 E$ M5 b: h# O8 W C) }, I( b1 ~8 I. c
另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。
/ I/ g# I1 r! Y2 z+ R) w! h
7 L6 [3 n- A3 I7 _ y9 ]9 Q: }5 Y' j! d
" s. B( B) k( Q; i, L
八年前坣娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。(新聞來源：東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
9 f6 x. N/ h5 N
, a7 Y9 h5 K7 V' o- c7 D
