5種肥胖症狀的減肥攻略
& F( f, e/ M% Z+ M減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
7 d6 ~" j& @7 Q2 n8 Z3 D5 S" k P
6 x' o" G- b( u# d" u2 c2 ~: U
4 [ t& a2 M. v+ g0 a; J缺乏運動型
, U0 Q/ P+ v4 s% F
" [, G. N2 b( R% s即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
9 A) ^( {9 Y Y) Y& I
' t2 |9 [5 ~/ x. |
對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
% U4 h. Q0 V# e& J7 v) Y9 [5 [2 R" e: Q& l; C! v( a- h! T; ~
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
1 [4 O" w3 d, s. m' m
2 F+ r/ d2 @! R- [7 K- I1 F8 L4 u# {7 y x$ x6 y/ z, {
下半身肥胖型
3 u/ D$ q m# b# i/ [ D
2 I: I! \0 {: h7 ]3 L& v3 s多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
# y0 c) ^& `' i6 R$ c' t N" b6 ?9 l, r
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
: [) V5 O9 p- G" @8 B$ k$ b- H6 t1 o/ f% b
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
% L, n& {3 @1 I* l. b8 I
- V( s" e, N$ I& l* e( [& N5 R7 F8 f
零食過量型
" {9 p# ~. {- J* Y W. A3 M9 l5 B
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
7 G- w/ r2 G* j- U
, x8 p- b3 e6 m9 |" d對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
. Q7 ^( u0 W& \( Q/ G6 @
! \/ \% |! C- D. F$ w
) y# v3 P4 M8 N肌肉松弛型
$ k: H7 M, n' m
( N, n w, Z# }; ^1 `" v5 E; R! \9 q年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
7 i, ?3 @0 [5 p3 d y r# o2 X
9 k6 j4 n( W5 W0 U- b; ^0 r+ X& b
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
3 }. a9 ~% M+ V3 T" T5 I) I I/ B' S8 ^: q Z- v
7 D/ l) a" S; q* i6 Y1 Z* D/ C壓力型
) o8 \8 a; |- ?/ N# u& V; F8 ?: ~. S+ l/ ~
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
6 w* m$ F8 c; B" J7 _5 C3 t" W" i; |* x. h
對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
3 i( k) y( M3 l. x# Q2 b
8 C: C; e. F' k, i; J
