九種吃不胖的瘦身食物
- N. m( b0 f7 N- ^, ~某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
9 m7 n0 o2 X- ~2 T( s7 Q& {每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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( y' ~+ s+ P3 ^% m5 K/ h番茄
( Z' Z2 S) L# I1 q$ F飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
" C# X! T/ ]- X7 I- K" d7 i生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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4 R- ~% _; L, \5 E" \ T哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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. R8 D1 w, z0 A% v& `' y9 v草莓
( j: _% ^8 P! R4 J8 G每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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. e* i, c4 S# N- E( C9 A辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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2 n; a6 ^3 l R+ f! {豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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/ t) M9 t* @+ B- Z8 W火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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