九種吃不胖的瘦身食物
: D- X, M n% n; b) p7 d* i某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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3 Q) F) }* n& [/ J番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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6 ^9 m/ J: C4 ^: M1 X0 v a0 G \生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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- \" C& r# `' _8 ]3 }. M哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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8 y5 k" ~2 N* V/ m辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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1 a r9 Z9 ?6 B7 z1 H; e豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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# T" \! k3 T/ w6 U+ J$ U" o+ Z7 W! R火雞肉
: G8 |8 n% [% k4 P! E/ G每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
+ T" p9 N; f1 N0 P1 K5 d5 u- ]比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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