九種吃不胖的瘦身食物
* p4 l: o3 }! _: m某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
8 F0 n4 ^0 p0 J, V, }菠菜
$ O3 q! O& o. Q, @! @) N# Y/ H每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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! ?! U9 m( h$ a% i w! y番茄
, ? \2 U) G2 `! Z) _& M* B飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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0 e2 p) f( m' J/ e生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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/ o: {9 ?4 E, ?- \哈密瓜
6 \6 O# T0 p; B8 @+ `4 Q& u每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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: z" g5 Q. i O! [3 o# y( s草莓
, L- n3 F! S6 [3 n每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
D2 v1 K( p4 t; f! s
+ Y8 [* }7 m* V4 y3 o7 y8 ^2 v. A辣椒
$ c- A: h( J6 }# a$ [無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
/ ^0 I# N7 q5 d3 b! U5 x+ n) |每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
* K: w' F& u6 p' H, P/ K比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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