有助於減肥的七大水果
$ m9 t% ^) G5 h0 `. o( Y1 蘋果 120g/60kcal
! Q3 n) n1 a+ |; x4 @4 L5 Z
7 R) ?& y, g& K
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
2 h) p: I3 o' F6 p' {9 Y4 v6 X事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
/ `& i8 B6 a. }/ j: E 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
# V& O/ I8 H* I/ D% ~3 }5 X6 \. {
! @, ]% `8 v; U
, Q* |, j$ r0 j0 f1 z8 w2 葡萄柚 170g/60kcal
( i- \0 a9 Q6 ?3 g0 ~2 a) M3 X- K
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
# r* H* e. l& P$ X
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
. [, U$ i9 m4 V% E* }) P* d! c
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
M" z( h9 }, s: e& M
" ^2 z$ N! F" h7 B9 {
+ f |: X; v G6 Z3 J3 蕃茄 100g/25kcal
& A* m! b* q- L. N2 f0 e
, D+ g7 I8 @& ?2 V7 j- e2 d4 N2 j 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
4 e! w$ a1 ^( j3 H+ K, c
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
`! e# i7 b: e8 B' `( [0 S
, s+ Y2 B Y2 x- H3 J" F- O9 Q( i! J3 W9 `( j, {& J5 G% M
4 鳳梨 205g/60kcal
0 U2 p" I1 S% f# h5 |1 ]
4 k( k, @, O3 i5 z3 f6 V+ h 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
* ~% X( B' ^8 h% m, s; k
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
* x0 T0 z+ }) p1 w6 f2 I' ?6 w6 c9 [/ b 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
, g4 d" h! \2 @
' p& f! @4 N) |; C
- c& F& Y( Q: ?" x" |5 香蕉 75g/60kcal
2 p/ U9 o2 i* w# i* j
$ M4 B/ w& j* V2 Q0 w
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
' s6 q* q$ g' t k1 k& M g1 i對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
" O8 E! d* P5 W$ I: h% H 而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
' L$ e, h1 n J6 q' \5 `
, R% D3 F9 @2 K q! U! h2 T n* W$ d6 y$ b
6 奇異果 125g/60kcal
1 @ g, [' M5 m8 Q& E
e( G& |- g1 { 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
1 C, ^/ Y9 `& d+ L3 V i8 x0 }
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
( F$ v" w+ V8 ?2 Z7 ?3 c
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
# Y- A/ L2 I: @9 q/ B
$ I: u; }9 l D7 i( g/ ^& J3 \ L7 l$ }' `! \
7 檸檬 100g/24kcal
& F& c7 l: U0 H4 c* { w+ ~0 L$ s
4 R. Z8 [: A+ \1 ]$ n 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
. z( ?2 {$ O9 j: `' W3 X- D1 K檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
' Y# W% w; v v2 [
. f# y, C2 H- J$ x' N
