有助於減肥的七大水果
3 r4 n* i# Z5 z q& w1 蘋果 120g/60kcal
/ X' i: J/ {$ X: d4 q
- w! S- \- l% V; H% k* ^
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
5 X( a* {, _- P* j+ y& X
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
7 g% O/ k% c: r+ B+ ^: H 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
8 W2 ^: m2 C/ v* {$ o8 \, }) D" g0 f$ r9 A; Q. a5 i
0 Q# \: R: l+ k0 O) n2 葡萄柚 170g/60kcal
. F" L9 N$ O" }9 R. c- r# X9 U6 V/ `' g% r3 u5 w4 b% [
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
: ]! z- p/ O0 p x0 N
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
$ o) E# }! T* O2 y- G, Y
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
1 }/ P& o) N# U8 D; a" g0 E3 c! \! i" T( O$ Q& g# \
5 }8 c; U5 u' V" L
3 蕃茄 100g/25kcal
( E3 t9 N8 O0 `. p9 r0 a" n. _/ I
, M8 {3 s s# L( z
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
" a! K; ^2 }8 g, o' L* O6 \( T7 z a
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
8 \! P- _7 S) o& t. A
) m4 o0 [8 S4 C3 j1 g6 ?" {- E% X, X/ A9 x7 |. \: O
4 鳳梨 205g/60kcal
& w9 L; O/ R$ w+ k. W }& `
# z1 T4 R6 i5 x/ A 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
7 |7 b. o+ E$ J" O因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
; ]0 a3 p( c+ S 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
. F1 T. c2 u7 |9 X# p( u3 f
- T( G; n( f1 W( c6 Y9 H2 l" y' | w, A+ ^+ z$ B' a* S+ Z
5 香蕉 75g/60kcal
% v* U8 A/ x# m+ T4 B1 T) s* L- A/ I
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
/ D @9 @: \* q# N: G5 B. z% B對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
5 K, C- u1 F* `# q; {
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
8 ]' q' y" v2 j3 H3 e( z
* e3 b/ R8 V# `, `! ~
Q- O* n$ \6 i6 奇異果 125g/60kcal
6 Y8 U- [0 Y$ T; g: L3 A$ u
& E; ], U; Z( f5 U
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
: s/ N' r6 O! h9 Q" ^: H) E
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
% S5 R$ w7 w! s. U
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
& t8 d0 ^' d: W
2 ~! o4 N) w' e7 S
" j; b$ I$ p ]* J1 f: D1 o7 檸檬 100g/24kcal
! r5 A% y! y `
: z$ x7 P. O0 x0 E
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
k2 [" r; o: I# |檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
# a Q. ?% n, D0 ^% d! |8 K& Q& E9 I! |4 u/ ]1 R1 z) p% c4 N
