有助於減肥的七大水果
4 t2 X P; m. |6 Q1 b5 Z
1 蘋果 120g/60kcal
/ |/ t- a/ N5 S' }
_9 m7 s+ C% K- {* t7 U0 ~/ X6 Q 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
5 ]" q" q* G2 F% Q% e
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
; H& ]; e L2 B: d5 v1 O: F
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
- V* q5 _4 y1 V, M: Y6 Y1 X" R
! u! R3 d; a/ m; O9 V% O1 ]5 f) S/ c& P% d
2 葡萄柚 170g/60kcal
1 j% c/ a' N) H& F" W: m
) M8 F! M# A+ c' u, M 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
k$ c; H2 }( ?- w4 e
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
! l: n+ a- e6 T/ M2 a
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
+ ]+ ~- X5 T( ]6 e7 p* d! V& J. R
$ H4 |0 e$ ?0 r, M. q
& F* H4 Z( T/ [9 ?' U3 k3 蕃茄 100g/25kcal
4 _+ n; U% R3 \5 |( D: ^0 Z* }* l/ f1 B7 G9 K3 R" n% R# Y
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
+ N( u$ ]4 L/ n* K/ e
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
& V( J+ V: c* g4 W4 Z- r8 B
! u: T0 i6 J7 u) H9 f1 ]) h9 I' X
4 鳳梨 205g/60kcal
( f) O; Q& A+ q5 @( l/ b7 r% z$ C4 U- D8 ^# c1 x, B
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
3 @% [! q; k; B2 n/ o3 H因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
: L8 I+ v* ^( Q" F! a# O( t3 X 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
( m5 A- ^: D5 z0 ~6 q6 ]' t2 M4 ^2 v; j7 ` J, r
( k4 ]/ |9 t& H# W2 | B4 r
5 香蕉 75g/60kcal
|% v2 \2 j4 p& c& V w9 A
( H+ Q2 V4 x% ~. D+ }2 _' c 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
- q+ {! N/ M% z1 q1 U' x( f! h
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
$ v1 \9 ^, p1 J T" `: x- P( h
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
7 X* b! a6 M! x8 _7 q5 g2 d
2 o; l1 ]4 R) i- A% n$ F
) O1 G% W: c9 |) {* X' U6 奇異果 125g/60kcal
# |) o0 n8 h; P5 A# x4 q- M+ s. {8 Y; o. }6 e4 N" {
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
) r+ Z" }9 w1 r5 r+ Y
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
' S! c( }9 W7 O: x2 U! B1 w( s帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
/ ~& H X, V" k& H l, L, m& O3 g
( V6 m: f7 t7 u3 b2 ?5 j$ N! |6 |
7 檸檬 100g/24kcal
: R5 a5 X) d8 z
5 \, Z$ g/ F& Y+ ]! P
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
0 u, b+ b7 F2 r, D檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
$ Z/ d0 V8 z8 q) V2 O! q, ]
: j/ _* U# F4 O" m) H8 C0 F2 f
