清血妙法，還妳苗條好身材！

明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？
0 T* E" O- Z6 `( y+ g; L問題可能就出在妳的血液喔！
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; p0 \4 w" L8 h! {: v& s: U當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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# n$ j+ D( Z' n現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』
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※從習慣著手，養成「清血生活」！
  R0 b; P; O& q% S0 N8 |0 a. ]血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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※清血減脂生活5大基本守則 ) q6 n7 z9 T3 p
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ & x, l; y$ Q) _1 a2 p, a6 V

( ^; o1 v' ]0 |" Q4 y/ D( F& |1、排水消腫，排除體內多餘水份。
7 B8 Z0 n6 s8 {& i; A: p) [喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。 ! [1 m" E' U- j# Z) `9 W# X! a$ s* I
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2、消除便秘，保持腸胃暢通。
# S: h+ n8 Z) q, i7 |3 e如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
) E7 T( ?0 S1 m; P' E3 V: O多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。 $ x" K% H- I/ \5 ~( l  }3 u
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 - s2 w$ s2 K( b& h2 Y
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4、適度運動，促進血液循環。
9 x7 v/ w. p6 x. N0 N- h$ b運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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: s! s/ p9 |* c5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 |; l, k8 W7 i9 b, k8 ]7 h當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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◎輕鬆吃！最強清血食材 - M& q8 M% |: r, F2 Q9 n* E  g
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 ; ~" K8 q4 V" V$ k8 ]

7 B# ?- t% x8 W# u1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 2 ^  `8 E/ y. j7 j% L3 p/ v1 L
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 3 s. I3 V) I) ~1 H# C( H$ Y
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2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。
$ n( L7 {' F6 O洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 , H5 U- J4 B8 r8 M5 b

/ B* ?# S9 z% |) N1 `2 e* |- r7 ]7 n3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。 ! w' w6 t" n5 E, n
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。 ( v' B  T/ f* e
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
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9 B% \3 ]- D9 D9 {6 y$ P; r5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
! R7 M8 g# b+ c4 R) X6 s$ l大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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; f5 M2 }6 z' I1 H" `6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。 # m6 ?5 p% V/ h
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 * m. U) x5 g6 l

( j9 [; X2 F% V' T: M. y( v7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。 6 `  U+ @/ ?( F: c
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！ : z0 z! l4 E$ P; M* q. Y$ X
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8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。 & s; |. {2 [4 T' c, e* q
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
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9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。 9 x9 c+ G8 _1 U/ K) f# Q
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。