小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..0 Z. |5 g% {0 s6 |2 c0 m( i& O2 m
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
- }, V3 T& u! M先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
5 X( Z' x: \' s升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
" J- l% m2 u7 W" }7 s然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床) E2 P& ~: }- r/ |, H0 m
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,* b, `) A/ k* u0 k. a- @4 {# P6 E
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !