小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..' o3 E9 p5 B) W
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)9 L( N6 w& {6 Q! f4 S" p1 _  q
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
% G0 g0 L8 G' a* e( S升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
: Y4 P! ?9 }6 T. o+ T然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床8 ?! b0 B0 |; d$ X+ L* H; p, W6 Y' Z
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,+ b4 y- t. `8 {4 B+ x8 l
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !