5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~7 Q0 T/ j1 i3 _0 g* W

+ X3 F1 B9 J9 T2 Q0 j9 W每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)2 a: w7 K) N$ d1 f) ]
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))# T5 i7 C& |% Z6 g/ s
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))2 i6 |* C9 }% k+ y$ _* F
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
: H1 S; b  B  r6 W4 j6 k2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕8 T( \) H3 L/ U6 Q
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳0 `, n: w* g$ I# w  L
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
' }. D8 k5 ]: r$ S5 d, o原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
7 B: q0 M3 ~- [, h腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..% |$ i8 e: S9 W! q( f! v* t) b  W; o
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
2 _9 t; I0 c2 q$ ?) B多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...