5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~/ t- X0 L" W$ T# c; \) B

$ b" b0 N0 V0 u; h* W1 n每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
9 V: Y' `: |  D+ p準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
4 w5 p( r: q$ w' I1 Y( i9 n" T) c縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))- Z% I$ [: {7 v# A' R- |& H; ^
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
& |4 Q  P5 k, o& \& k, |2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕' V3 w9 f: i2 b5 c$ M1 A0 M
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳' ]$ g4 {7 `6 E1 q; b% |
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸.... I( j- v& a# U0 }0 {
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
% M; n. |/ @! r腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
; ~3 t1 v" d( @- z4 L: {兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉...... g$ k, y& v: w  j8 U, g9 x
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...