5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~& W9 }+ G" [+ X9 p& F* M

& ^+ l: h  S! ^3 t2 a0 \每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)8 @. |  j6 m7 m! j4 E
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
9 t2 \4 Y" i% s% Q縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))! y. e/ A$ T; Y4 I: u
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
( _6 }) Z( \% ^8 \% R& V1 s2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
: w2 p$ g+ ^. n. f# x1 y/ j3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
2 y/ S7 }( E0 ^' k  \6 q9 v作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
4 G! I4 f6 l$ w" a; U* \' j原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮, B% h5 ?3 C- e
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..* K% i# Y( e, \9 J! a- l
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
6 x+ T2 @: f; w5 r$ b! d多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...