5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~. j% |( G- v& d8 J9 [, [, q6 f4 f) w* f; I
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
$ k5 l2 v0 g$ J. V0 a準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~)); p8 n/ I; U7 `! ]( @3 v* ]7 h) R
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
$ V" b! Q3 U% V5 W2 `9 y0 s1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
/ m" S$ q5 H/ M2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
+ N5 Y9 ^! H7 T0 p  u3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
" E  D2 Z  K2 y, n7 C3 W作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...: i5 ]1 E! N' |9 h# R
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮3 k' }7 a. o2 {
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..' x9 _, j; g8 y) k
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
% [9 K: x) r8 N+ r% s& s# d9 X; w5 s多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...