5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~/ N) m0 Z, f9 [$ [
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)/ j/ n0 r$ ~- M* P1 U+ _5 h) r
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))4 x* r, a8 }/ N1 q
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))8 u, f2 y  P- m& d, }# X9 {. I
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
: X: q* C$ a' W# P/ _+ r1 \# x4 y2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕, X4 t$ f: h  o5 L3 U
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳1 ]0 F7 d8 S. F* e4 c$ j. q
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
& K$ u* G) v  W, s: |原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮% u* }) E7 j8 Z* T8 ]& g: z5 K
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
  c5 Q! R' w/ m# r5 d兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....9 ?9 q- T5 w5 j" m8 R3 J
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...