5種肥胖症狀的減肥攻略
6 B; r/ N( d! \* X# M
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
5 K7 c; @; J. P% o
# b; G8 K5 c6 N. V3 i! K( k
' z8 G$ h& a2 G1 i9 ~) b缺乏運動型
( b9 i7 W6 Z. c# {
/ T6 c' Q+ h- J, D% b4 P( c: m即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
7 K4 A( j+ O& h7 R& i
6 H5 R. y- j$ u8 T2 Q3 P對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
6 Q% O. ~, k, ~
* V2 [( k; p" R4 R+ \- \% t
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
( c7 I- |/ r6 s3 m/ z2 _' a4 k! F
7 o1 K* _+ ^7 e5 H# K, S
/ f4 \7 ]' |1 i9 b. ]- X/ c
下半身肥胖型
9 \% z4 J2 y: [& M# F7 H5 p& M/ w6 X6 p; V
多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
3 C4 ^8 y" Z0 K3 F
8 X; C# T( n3 ]2 Y& }/ K對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
# y$ N) M7 u" U* Z
& w1 U Q; ? S, c' N& k6 Q
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
! |- K. z' }9 m, h |( p; c7 c' a5 {3 R5 @! |! ~
: i3 S* y+ A0 p7 r, ^& p1 ]
零食過量型
# ^. r- s* ?" `/ Q; T6 [
( n) G4 m G g1 O/ Z9 C7 v3 m許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
' F( V5 j% ]+ Y' o& n& x
9 s i4 k& U$ ^+ D: \/ C. h對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
3 f- D3 Z ]: E X) k1 i0 [6 Y0 P$ u( }; ]
' r5 b4 z$ M5 f8 Y+ X% U( ~肌肉松弛型
6 E# _+ G8 ~; A! V9 s& _% ?
' k: G9 o1 T$ f8 q' W年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
( _- w6 O- c: d6 L) u; c
! g; d+ T8 z r# [& T% k6 x對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
2 F1 c0 o$ Z" _2 c% h4 w3 s/ L ?; ]% e+ z! ~+ C0 q+ e* `. @
, \/ Y8 F+ ^! s( e5 p; D. @6 q壓力型
% {0 f, B" h1 E l
1 W+ ~; n% h; G有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
! x+ @1 j2 O+ X0 M8 C
& l, ]5 N9 ]' g2 t( P; ^8 ]8 q對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
! [5 F( \7 U0 {+ ~6 B& }# v
8 L4 J9 Q2 b" e7 }. @
