5種肥胖症狀的減肥攻略
& E) @& m: q1 k8 d k8 p1 ^減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
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; K0 C) i% K' c u. ~2 a; n缺乏運動型
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即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
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# Y" w4 ?4 l# B T+ S& a/ `0 o對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
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推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
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9 E7 I2 {# j/ C0 j下半身肥胖型
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多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
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- W6 r, o3 w- p4 F: A- o對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
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1 l9 t) p5 s3 Z推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
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' _3 G7 u1 Q9 R, w5 t零食過量型
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" v2 H2 P+ W @) h0 ^$ ^許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
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9 l' F6 b' j1 y4 V! s對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
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. i# {: c" w( H$ Y肌肉松弛型
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年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
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對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
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* y0 `3 Q5 X9 ]7 k6 c- ^壓力型
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有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
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7 a3 r4 M R% d# h( A% l對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
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