九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
; B* H1 R& b! P4 i, |每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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" a0 e" c" ^) H/ E1 e1 x! {- l番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
( w0 G& _' l+ E6 g8 T生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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7 v R9 d) j Z1 f, X9 l( r草莓
# @0 {# L$ L$ I) h* O6 q0 g* q每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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/ M! o2 x$ R/ B8 q7 h. V辣椒
! ?6 t" ]+ _* ?! U) U* e無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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) {) y5 ^/ l2 ^/ G3 g豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
) B# W3 _ X% s9 g! W每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
, T1 B4 T* I6 Y2 U比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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