九種吃不胖的瘦身食物
& A7 A; u- G' g2 S: R3 s; \, P( C某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
/ q: Y8 [! L! @9 N菠菜
% x, m0 j" V* T8 k每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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e7 P( @6 p0 u飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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) n0 L9 u! p$ h' q! s. ?生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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$ B6 ^$ R; `/ E% i6 u哈密瓜
) H! i6 s9 v# |6 r8 ]; n! i每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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" l% q. H& [ i' P) ~* v豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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+ t/ g( ~ ^9 R# K6 D火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
* _! ~- J4 z! F比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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