有助於減肥的七大水果
N, h/ U$ m% O
1 蘋果 120g/60kcal
1 q6 e, ^+ g9 R$ X' Q- N
1 m' t6 x3 Y: N2 M! \
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
. V5 F: E' w3 k
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
5 Y+ X Z$ D2 s) J. \( O' U* K+ q" C 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
; I; R% a2 v; \( @: I& J) @+ \5 W
4 U. l5 t" x6 l2 葡萄柚 170g/60kcal
' {- ~ i1 \0 g. L& a9 j) K
J: j& n. x3 P3 C$ x% v 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
3 C# f. w* d5 l! X5 p# Z. f9 F- J
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
) r6 \% \, e; W2 U: i2 L* }2 b 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
* n, C# y' f* O8 |$ B/ t- J
* [9 s$ ]$ [3 w7 N$ P* c! f" q1 C% j
3 蕃茄 100g/25kcal
/ B. @: W1 w4 d9 f! f
- b, n# {1 R: X C! x% K& R 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
6 }) I0 x2 z3 i9 k* j5 }" S
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
* G# C1 v. i, l" N
, q& D0 }, s- v0 }
h- E/ J' g' A2 A
4 鳳梨 205g/60kcal
" G: U+ N: {5 s8 [* B- N. X" @
$ g6 n# O* g" z) I) ^5 `& z# |
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
5 g! a# i. }5 h1 F' I4 h7 }5 T
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
6 [5 \: q' x5 ? h3 o G- N 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
9 \1 y, @" e3 z( T9 I& t& ?, G! K# |. i9 Y( G% f% T
2 c. d# e! {; T q4 g' v5 香蕉 75g/60kcal
3 h/ a! w& W: Y: ~. H: O/ O
$ H" T. H8 f. _. k 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
" H- ?* r( D4 t# ]/ i s對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
7 s7 Z1 m# b; T+ }( i9 N
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
. h$ f- ^, R, r1 J; {$ {" `6 e) x
) y7 U* z3 x; a
4 s) ]2 U3 ^9 d1 r2 l, Y4 n7 \0 t6 奇異果 125g/60kcal
) r7 q6 H9 z. \, u T( l. y2 [7 c
% w( V) w, R6 y! x 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
- n7 N: H7 z2 f8 A' I1 O+ Z7 j' t至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
9 \7 e" @/ `8 R' L帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
/ O$ J/ M* P- d# x5 `6 D
+ x% O6 l% x5 O& }! N$ v2 n- I' [- v# W8 `! L# m
7 檸檬 100g/24kcal
2 D* t, _9 S$ t9 x' R& ~9 F2 b" \3 B- w
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
/ e& w1 Y: b2 {% x5 Y, Q- M% R/ S+ E檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
$ R/ B- m2 Q) ~' K3 P
% w) n5 O! r8 Y* N6 T5 J
