有助於減肥的七大水果
# w5 X) Q9 T3 |5 X) j1 蘋果 120g/60kcal
9 L5 J3 M( V: L' I' O$ z- Q2 M& U `: J- n
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
! \7 Q- {2 s9 R7 {% V- b P, k4 t
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
$ S5 e* ~1 z: t+ H. ` 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
' R6 `/ [1 C! L
7 k; u# n, |4 x3 d
' |( O! U, W% }
2 葡萄柚 170g/60kcal
0 h t$ A3 F* a/ j& }
) h1 S6 S8 s2 B! G) l6 C 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
5 n3 @( S( X. k0 j1 z' m
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
! L+ o% X$ w7 V( }
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
: b U" T1 p" m2 m# {
$ {; ]& r2 H# X$ ^, v
: i$ G1 `' ^5 T5 T1 Y3 蕃茄 100g/25kcal
9 i: {. P$ V& p( @6 p6 s( E! p. c. _. W# W# B4 A8 i" S/ J
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
/ a* j* m& Z. R2 m蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
1 X7 t( W' |0 e
0 p! X- f# S2 I4 x; i
# E; i' T" p* f# \4 鳳梨 205g/60kcal
# z: E/ U5 T* h, B5 d. ` u: [2 K: y) [4 ?) e+ L7 q1 Y
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
5 u. \( P0 s2 _+ b, r因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
4 v+ o& r) d& M) d3 ~5 ?7 k0 d
因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
) v7 O6 S; d3 W8 l3 B
4 e* F! E& M R( v
9 g# ~9 o6 M4 b% S9 ~3 y5 香蕉 75g/60kcal
9 _* |6 @# x* `/ q0 Q5 N% E
5 p6 i9 m! W' u+ b( K2 E 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
* f3 Y5 k6 H0 R" `* R對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
) L' w1 o/ B6 _7 ?! r4 x
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
# o: c! X. b4 Y% D+ o
/ j9 u' t& @9 p" r& z
/ |4 j3 C0 S& {3 n+ @& h; K
6 奇異果 125g/60kcal
, r6 f% f8 Q$ V( V8 @1 a" @3 |3 {# t
5 u5 M" w( l: S% f; g/ [- q- L 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
* s: H4 Q9 m' @: K+ F% o( C( E至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
+ O, h: c; ?' ], H
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
; C5 s! G3 c# x+ ?& x' S2 ]
5 @4 f* ?* w8 q; k9 ^- J; D. Z8 F! Q3 V* f' J( }
7 檸檬 100g/24kcal
! W" O7 s9 n) |3 \% p8 q- ?; `* F6 t/ I) y0 d0 \4 q, C4 p
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
2 K9 ]$ @( y: ^* E' t' H
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
+ u, ?3 h. Z- t# A8 b/ D
" A: t! f& v Z' L9 `6 w
