有助於減肥的七大水果
9 p: u2 Y6 \4 \ [3 l3 ~' V
1 蘋果 120g/60kcal
5 {3 S, j2 u8 n) i% D$ i1 o* r2 c" A. z& _
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
0 l3 F, h2 k5 y# u7 z- W% u事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
: h- e7 g' I/ Q6 _. k) T
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
% D0 U% F9 f- M, [7 D4 d
2 g' |: B/ z; |8 L% c: d4 ^! N
- i" ^* {3 r8 V- n) @7 R& T
2 葡萄柚 170g/60kcal
8 R, I1 J" [9 M( J) X" e
& x# f9 J& D6 \
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
4 M& @7 e+ b8 {# c" H' i/ v3 s1 s# o
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
6 o, ]* x+ W3 [+ {6 P. U
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
% x: \) h7 y* L4 r: Q' x& b( B9 t7 G m. ?# n
0 u- O5 ?4 ]( g8 \3 蕃茄 100g/25kcal
9 i; v# I- ?0 ~, E' ]" E( x* J4 G
1 V# o$ `5 b# E" b* H( e! k& k
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
( f' N: B$ I' Z5 l& {* u) d( D2 b% h蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
, z1 R2 W+ l8 J3 _* E# x5 Q# ?# }! E3 s
# {7 O2 n! n2 X, {* f. ]
4 鳳梨 205g/60kcal
" H# _8 G9 h" @4 k1 }5 T( O/ d" q! N% B4 _( e1 _9 T
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
2 g& t* T+ u5 H' S+ {3 h7 f
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
( A9 C) J; K% M" c
因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
9 }7 e# U4 O% E) @8 L! p' j3 m
$ h& t' V. z, O
+ @! Y; y$ T) D! \5 香蕉 75g/60kcal
; n1 y" ]# R7 w: M! o
7 ]2 a9 ^9 J. V$ X1 a/ Q3 f 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
/ x" B9 \: p& `* M; v6 \對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
6 K# V( n4 \9 O
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3 Q7 v) G/ S m1 h* P) ~; Q' M6 d, V' q4 g2 U7 ]
, A4 x$ Q0 k) {0 q: _3 f+ F6 奇異果 125g/60kcal
' O! X, R: ]' m1 U
% G6 d* r" t) b 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
+ l/ P( i+ k9 G2 z/ c' a
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
$ z' [! d+ K) B8 i4 q5 V' L# k帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
; i7 |! r* y1 _: P- O% E; n3 T3 E. H* K, V$ c; o/ W1 Z. P
3 ?+ }" m( S2 ]% j+ i9 R) u
7 檸檬 100g/24kcal
3 K4 E) |. M! A) F+ v
$ l+ \* e% R; K! K2 a 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
2 ~5 z! c' U! b
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
/ V8 v8 @3 t2 a) W* p0 _
2 C6 n. p- L+ ~2 L' h& E
