有助於減肥的七大水果
# v( Q* E- p# O! A) ^) \1 蘋果 120g/60kcal
" n5 S; X" }( O" v( O/ m8 c3 H1 f( |6 B* P! W
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
& c; y( h; y5 ^/ G' ^; |事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
3 e5 n; ]' G1 r" Q7 K* R3 i 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
! X9 K' \) d! X( u
" O# F" ` A; O. n, ^" k6 s: q* R7 t0 {) ]3 K) U
2 葡萄柚 170g/60kcal
' I% E" h3 d, `, l3 v4 |3 d2 ?9 K: E/ P, @. _
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
1 Q! _, n' F M, ^3 [ 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
% m+ O7 s5 _% \! x$ R" u K7 e 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
: g$ W$ u1 H1 G: F% {( P
7 A7 f# J# u1 O6 A9 L6 u) S+ \
& S w" D: O; k3 j
3 蕃茄 100g/25kcal
# s& x5 r: K, T3 m9 W# S5 Q
& @6 Y8 A5 T7 k7 c/ {6 b 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
3 ^: x' W# V- ^6 b0 r! V
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
7 s, u, y6 j& u) v
7 a6 k1 C2 v7 G# r9 M# i" Y2 P; _ j3 |+ {/ N" H
4 鳳梨 205g/60kcal
7 n$ N7 c8 M9 d( A( D6 Q% ?
1 x: e# s# C, p# U' z& w% B/ ]5 [
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
, Q% G& ?7 Y- `- b/ m$ U1 m# F因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
$ C- e- z" |6 V7 s- h! @
因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
9 H( E6 a. n5 y; R( n6 ]+ D2 z
! u. h$ ~* b9 o! X( s
3 E$ m9 h% f2 `5 香蕉 75g/60kcal
7 }, X( W6 W' O# Y7 y0 n( I
/ l& l& F8 c# B$ w" H 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
, u! Q" e' M1 M# D6 X8 f9 v
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
4 U. d% |$ l9 |/ H2 g 而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
* F# X% R- `/ s7 W$ r/ q/ o1 z2 Z3 e2 z5 z2 W9 F
5 M. ]6 V& ?3 U) Z; X/ l
6 奇異果 125g/60kcal
3 r. Y& P5 V9 a1 O" D: e. `/ Y3 P" K
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
1 K6 ^2 | z- @ m
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
# ] ^8 B5 D d
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
+ m/ j6 X% t; t( _7 Q; N! t1 I
3 r' X b6 t& h. {0 @/ X
- k" B! Z" W1 d J E7 檸檬 100g/24kcal
9 A: d5 C) V# r, T6 M' b6 H) U
/ E/ u5 ^( z* t" C; ~ 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
. m/ l1 N% W2 D( w9 W檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
/ T! ^: s1 s$ v3 f' b1 N$ o* p% y
: j' h. P: Z' _0 B* L
