清血妙法，還妳苗條好身材！

明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？
  \! u: i  ^8 r% Y* t0 ]% A% F; r問題可能就出在妳的血液喔！ 2 M* P) C7 ~4 \* @
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當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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% V2 S) b  e' o; Q1 h, z1 }& L現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』
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9 [7 ]3 w  m" a" Z+ \* q※從習慣著手，養成「清血生活」！
5 R% v) W0 {5 O7 s! t' u血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ ' t# s5 y$ C: Y, L! X" q
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※清血減脂生活5大基本守則
+ ?3 x" w7 v8 L將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 8 m+ Z2 R" G$ b1 A/ _$ Z

9 v5 q& f8 i0 f. l: ~1、排水消腫，排除體內多餘水份。 , s0 x  D* G$ K5 Y, Q
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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9 v5 ^* [: W. _' q" ?" e2、消除便秘，保持腸胃暢通。 . N1 e4 _  {) k
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
8 {; T- u- _; W, M5 N& \  E多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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! a; i/ s, c' j* k7 o; {! h% w. n3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
! R% |/ `9 c) e4 {細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5 O8 @  _2 I8 k) [2 C& ~

+ v' m( H( G" Q# |1 q4、適度運動，促進血液循環。 - d& G6 G& v, \( q
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
% D$ ^6 }# [, F, D. c# y9 A" u當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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◎輕鬆吃！最強清血食材
4 V/ k) I# O+ j某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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& j  L+ b; W, o) N9 c/ h! y1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 5 ^% I6 |9 _3 k9 J- a3 U3 G- S
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 , G7 N- M5 ?& b9 w. D; i8 N

4 J- _3 q% Q* W( k- v2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。 ; x( P; A# `9 b5 h9 V1 A2 {* P0 \
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。
6 x1 j: L8 w, w& R6 U橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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2 ~6 i% J5 o4 U4 V) T* v4 e& N4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。 2 @5 _% C4 I4 v+ t; ]9 U3 P3 f' p5 h' V
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
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, K/ [1 j. O7 @8 M& A5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
7 t* E3 M2 ?6 R, j5 _6 D大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。
. Y( ?/ q, u4 f含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。
5 O! K# g3 Q7 C0 `綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。
! C! g# Z2 u+ [. z0 ]因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 0 M# O. L' t( I) ^. T! B" A" P

7 y% ?. p6 a. _; |0 s9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。
: A9 R" x" C3 L+ e0 H/ }, B最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。