小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
, G1 X0 F; ~; [7 `先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)" L5 g, Z- |( m1 e
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙  G+ {. u4 O4 M6 v3 H- b+ Z! v
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
6 X% l9 N% i. Z" U5 a( ^然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床
/ L/ \! q7 B" B5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
3 N) n! x1 i# \/ S" N* r才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !