小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
4 y+ i& q) U7 N先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)+ I7 [% D0 y6 Z/ j0 p& q# ]9 ]
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙! X0 R4 Q  p" i3 Y+ a3 M! ]% L
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
+ S4 z: o3 a$ a( R0 J: v% F然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床, {( A& [2 S! [. R' h
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
5 T9 B# c+ y+ Q才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !