生活中心／台北報導
& G& o7 ` _$ `6 ^ ~* F
4 k* ~, H# T' ]您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身痠痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。
9 a8 f& r. @" p- P o: W1 }, W$ N c" p6 }' p* N- x# ]
/ ?. y, _5 ~, R$ f) P2 X) G現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，坣娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。
* G8 J8 e' z$ `# y8 c' x
5 Z: q9 v$ X2 d1 n% d8 i9 [/ }+ F& @$ L: ^2 \
另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。
1 P8 q2 y. e7 ^. |. U0 @0 I" I$ D4 g- y7 Y
' `( @( v6 R, r八年前坣娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。(新聞來源：東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
& S! @7 w: s: `; q2 y
( ]$ i9 G# g4 K4 }7 L
